产后漏尿好尴尬 妈妈的难题如何解决 别急 这三个方法用起来(2)

 3.阴道壁膨出

尿尿时，若感到小腹坠胀，并可触摸到圆球状物体，这是分娩过程中胎儿头部挤压阴道壁所致。盆底肌肉一直处于松弛扩张状态，产后无力恢复阴道壁弹性，导致阴道壁膨出。

如何有效解决产后尿失禁？

1.进行收缩运动

妈妈们可以在小便时，有意识地控制尿意，或故意收缩肌肉，进行有节律的一开一合运动，以加速肌肉恢复弹性，从而解决尿失禁问题。

 2.食用补气食物

中医认为，尿失禁的主要原因是中气下陷。妈妈们可以通过食用补气食物，如党参、黄芪、鸡汤等，滋补身体，改善尿失禁问题。

 3.锻炼盆底肌肉

产后妈妈们要放松精神，不要过度紧张。有尿意时，要及时去卫生间，避免人为控制和憋尿，慢慢改善尿失禁问题。

结语：母亲们历经艰辛的妊娠期，千万不要被尿失禁打败。虽然改善这个过程漫长而痛苦，但妈妈们都是超人的存在，为了守护可爱的宝宝，只能让自己更健康。让我们一起加油，战胜尿失禁，做最棒的妈妈！