孕育最棒的宝宝│孕7月食谱及饮食原则(2)

做法：

1、羊肉块洗净，焯水去腥，捞出备用。

2、枸杞子用温水浸泡；姜切片，葱切段。

3、锅中加入适量清水，放入羊肉块、枸杞子、姜片、葱段，加料酒、糖调味，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4、炖至羊肉熟烂，加盐调味即可。

营养功效：

此菜肴具有温中散寒、滋补肝肾、明目等功效，适合冬季食用。

本月孕妇营养需求与饮食原则

孕7月营养需求：摄取足够的蛋白质和蔬果。

饮食原则：保证维生素的摄取，饮食多样化。

烹饪口味：清淡，避免过多的盐分摄入。

本月胚胎发育与需重点补充的营养素

妊娠周数：第26周

胎儿器官系统发育：听力发展、呼吸系统正在发育

重点补充的营养素：钙、蛋白质、维生素D

食物来源：蛋、牛奶、海产品、豆类、鱼、红绿色蔬菜

妊娠周数：第28周

胎儿器官系统发育：外生殖器官发育、听觉神经系统发育完全，脑组织快速增殖

重点补充的营养素：蛋白质、维生素A、B族维生素

食物来源：肝、蛋、牛奶、奶酪、黄绿色