孕育最棒的宝宝│孕1月食谱及孕期疲劳食疗(2)

缓解对策：

1、避免使用咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜点等刺激性食物来提神。这些食物短暂的提神作用过后，血糖会骤降，反而会让人更加疲惫。它们对胎儿的健康影响难以预计。

2、照顾好自己的身体和精神。孕妇需要特别注意休息，丈夫也要给予更多的关心和支持。

3、孕妇坐着时，尽量抬高双脚，以促进血液循环。保证充足的睡眠，并适当进行散步等轻度运动。

4、通过饮食调理来缓解疲劳，如下菜单可供孕妇参考。

对症食疗方：

红枣枸杞瘦肉汤

原料：

红枣、枸杞各15克，瘦肉200克，姜片、盐适量。

做法：

1、瘦肉洗净，切成小块，沸水焯水去腥；红枣、枸杞洗净备用。

2、将瘦肉、姜片、红枣、枸杞放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮45分钟。

3、炖煮结束后，加入盐调味即可。

营养功效：

红枣含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，具有滋补养血、安神益智的功效；枸杞含有丰富的抗氧化物质，有助于增强