运动方案献给上班族孕妈咪
随时随地做运动
现在的孕妈咪吃得很好却运动少少,想着一人吃两人补,卡路里却是只进不出,现代人容易罹患的心血管疾病,除了要靠饮食控制来预防以外,别忘了适度的运动也将有助于疾病的预防。
适度的运动对于孕妈咪及腹中胎儿的好处:
2. 促进血液循环。
3. 增加骨盆腔和产道肌肉的弹性。
4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。
5. 减少生产时可能造成的产道裂伤与出血。
进行小运动的注意事项
1. 室内运动场所应保持空气流通。
2. 进行运动时应选择硬板床或者是地板。
3. 运动前应先排空膀胱。
4. 避免在饭前或饭后1小时内做运动。
5. 运动次数应由少渐多,动作则是由简而繁。
6. 运动方法及步骤应正确,同时注意运动时的安全。
孕妈咪在做运动时应注意下列四点注意事项:
1. 自身的呼吸、心跳和血流的稳定,避免过于急促的运动。
2. 运动的场合应保持干燥,避免地面湿滑,同时也应特别留意人身安全。
3. 在怀孕后期因为胎儿变得越来越大,应谨防重心不稳而摔跤。
4. 在运动时,建议孕妈咪选择平常熟悉的运动且循序渐进的进行,并且注意姿势要缓慢进行。
若孕妈咪能在运动时注意到上述四点,就能够帮助孕妈咪在孕期更为顺利且有益身心喔。
孕妇保健频道更多内容
更多
- 孕期怎样才能预防胎停,孕期如何防止胎停
- 孕妇孕期做点啥好,孕期做什么事好
- 孕期吃奥利司会有影响吗,孕期能否吃奥利司
- 女人孕期怎么样补身体,孕期如何补好身体
- 孕期需要换牙膏吗,孕期用啥牙膏
- 孕期能不能吃益生菌,孕期吃益生菌行不行
- 孕期可以做近视手术吗,孕期能否做近视手术
- 孕期可以喝蛋白粉吗,孕期能否喝蛋白粉
- 孕期肚子硬正常么,孕期肚子硬啥情况
- 孕期感冒能否吃药,孕期感冒要吃药么
- 孕期可以用什么草药,孕期能否用草药
- 孕期怎样长高,孕期如何长高
- 孕期咳嗽不断咋办,孕期咳嗽咋处理
- 孕期能吃布洛芬片不,孕期可否能吃布洛芬
- 孕期一直要吃叶酸到生吗,孕期叶酸吃多久
- 孕期可以补血吗,孕期要不要补血
- 孕期有咽炎咋治疗,孕期咽炎咋办
- 孕期小腹右侧疼是怎么回事,孕期小腹疼咋办
- 孕期阑尾发作咋办,孕期阑尾发作如何办
- 孕期经常呕吐原因,孕期老呕吐咋办
- 孕期感冒咳嗽吃什么好呢,孕期感冒咳嗽咋办
- 孕期可以吃红金消结片吗,孕期能否吃红金片
- 怀孕期间生病能吃药吗,孕期生病可否吃药
- 怀孕期间热感冒怎么办,孕期热感冒咋应对