孕晚期不可小视的八大问题

　　孕晚期指怀孕28-40周，此时孕妈咪的肚子已经像“皮球”一样了，所以行动，睡眠都会受到影响。进入孕晚期后，表示与预产期越来越近了，准妈妈更要提高警惕，避免不良情况的发生。下面就跟准妈妈们谈谈孕晚期的注意事项吧。

　　一、饮食要求多样化

　　孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。

　　准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富。切勿大量进补，以免过度肥胖，巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。

　　二、性生活要节制

　　进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。

　　另外，有自然流产和习惯性流产史的孕妇，整个孕期都应避免性交。

　　三、保持正确的活动姿势

　　到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。

　　下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

　　上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

　　平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

　　坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

　　起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

　　站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

　　做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

　　拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。

　　四、睡眠的姿势

　　睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

　　下面的建议来帮助您在最后三个月中获得好睡眠。

　　上床前三小时不要吃太多食物;

　　做些轻柔的运动如散步;

　　白天小睡不宜过多多和您的伴侣、朋友、医生聊聊天，来放松精神。

　　五、下肢水肿

　　孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。

　　对策

　　正常人水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。

　　尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。

　　坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。

　　把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。

　　如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。

　　吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。

　　六、不规则的肚子痛

　　在孕期的最后一个月，偶尔会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗?临分娩前，感觉到不是很有规律的肚子痛，不要很在意。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

　　对策

　　不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。

　　出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部。

　　如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。

　　七、孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。

　　28-36周，至少两周检查一次;36周后，须每周检查。

　　定要确保定期接受医生和助产士的检查。在怀孕的最后阶段，孕妈妈们会更频繁的到医院来，从孕期30周到38周，大多数医生和助产士推荐每两周做一次检查。38周后，会改为每周一次，直到分娩。

　　随着预产期的临近，您需要关注分娩的问题，医生和您会讨论哪种分娩方式适合您。有些妇女可能需要接受剖腹产手术。即用外科方法切开腹壁和子宫来使胎儿娩出。

　　如果您准备采用非手术的，产道分娩方式，请咨询医生哪些情况会加重产痛而哪些能帮助减轻。有些孕妈妈希望应用止痛药而有些希望自然进程，不用药物。有些孕妈妈发现分娩课堂非常有帮助，即使她们已经有了一个孩子了。她们有时也带着伴侣、亲戚和朋友去参加课堂，特别是这个人将会和她一同参与整个分娩过程。

　　八、学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。

　　如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

　　小贴士：哪些情况该去医院

　　见红：阴道大量出血，而且血色鲜红比平时月经量还多。

　　破水：阴道流出浓稠绿色的液体，可能宝宝发生窘迫。

　　出现规律性的阵痛时。

　　胎儿突然停止活动时。

　　当直觉告诉你有情况发生时。