孕妈必修课：孕期体重管理

　　怀孕期间，胎儿一切成长所需要的营养素皆来自母体，有的孕妈咪在怀孕开始，就肆无顾忌的摄取许多营养食品，也因此经常忽略体重的直线上升，而有的准妈咪则担心产后的身材恢复问题，因此在孕期间斤斤计较，甚至还节食。孕期体重过重或过轻都不是好事。 于是“孕期体重管理”成为孕妈咪们的必修课程!

　　我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，体重过重容易出现充血性心衰、增加巨大儿发生率及剖宫产率等问题，妊娠糖尿病的发生率与妊娠高血压疾病的发生率都较正常孕妇显著增加;而孕期体重过轻则会导致低体重儿发生率的增加，以及胎儿的生长受限。

　　孕期体重管理有“具”可循

　　近日，在由惠氏独家赞助卫生部的“卫生部-惠氏孕期健康教育项目”启动会上，专家指出孕期体重管理对胎婴儿健康状况的影响已成为该项目的重要内容之一，并向各级妇幼保健机构和孕产妇推出一套得到权威专家高度认可的惠氏孕期体重管理工具，将专业知识工具化，帮助准妈妈们在孕期体重管理的时候，做到有“具”可循。

　　其实，孕期体重管理工具是为准妈妈们提供了一种按孕检规律实施的孕期体重管理的解决方案。首先准妈妈应该先根据初诊管理工具——BM孕期体重管理曲线图，自我监测算出自己的孕前体重指数(BMI)。

　　在得到自己的BMI数值及增重范围后，就可以根据不同BMI的体重增长建议来科学管理体重，而惠氏孕期体重管理软件此时就成为了准妈妈监测自己体重最可靠的帮手。如它的营养计算器可以帮助准妈妈掌握自己的膳食营养摄入，而对于孕期运动和生活方式也同样有专业的指导。例如在运动方面，专家对传统观念上的“孕期不宜锻炼”并不认同。除非具有不能运动的医学原因，专家建议每天进行30分钟或更长时间的中等强度运动。推荐的常见运动类型主要包括步行、游泳、固定自行车和有氧健身操等。对于出行不便的孕产妇而言，日常生活中的简单家务也可以达到怀孕期间适量运动的目的。同样，准妈妈同样可以通过体重管理小工具来进行适量的运动，从而实现合理的体重增长。

　　然后，孕期体重管理不能只是准妈妈“一个人在战斗”，与专业人员的沟通来获取体重管理的知识同样重要。准妈妈可以通过参加卫生部指导下的合作医院的孕期健康教育项目的培训课程，在专业医务人员的指导下学习掌握孕期体重管理工具的使用，与“超重孕妈”说bye-bye。