怀孕期间怎样控制体重,孕期如何去控制体重(2)
怀孕期间如何去控制体重
孕妇所需营养必须高于非孕期,孕妇如营养不良,可直接影响胎儿生长和智力发育,孕妇应进含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物,但也要注意避免营养过剩,因此孕妇应坚持每周测量体重,以调整饮食,控制能量摄入。比较理想的体重增长速度为妊娠早期共增长1——2kg,妊娠中期及晚期,每周增长0.3——0.5kg(肥胖孕妇每周增长0.3kg),中、晚期总增长10——12kg(肥胖孕妇增长7——9kg)。如果每周体重增加小于0.3kg,或大于0.55kg,应适当调控饮食,使每周体重增加维持在0.5kg左右。
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