怀孕期间失眠怎么调理，怀孕期间失眠怎么办

适度运动.中等强度运动后的疲劳感,容易使你入睡.

怀孕期间失眠怎么调理

保持良好的身心状态，放松紧张焦虑的情绪：心态是最重要的方面。放松方法有呼吸减慢法、挤压放松法等，要保持身心健康，减少对失眠的恐惧和焦虑，争取快速进入睡眠状态，必要时可进行心理咨询。

养成良好生活习惯：不在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等，睡前避免过饱或过饿，减少刺激性食物和饮料的摄入。培养良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态，因此要建立规律的睡眠节律。

怀孕期间失眠怎么办

目前还缺乏妊娠女性使用镇静催眠药物的安全性资料。唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、雷米替胺、多塞平、米氮平、曲唑酮属于美国FDA纳入的妊娠期C类药物。怀孕期失眠更多的是采用非药物治疗，所以睡眠卫生教育非常的重要。避免烟酒，尤其是临近就寝的时候，进行规律的锻炼，但是不安排在就寝前的3个小时之内，避免打盹，尤其在傍晚或睡前，保持规律的就寝和起床时间，安排充足的时间来保证睡眠，避免在床上进行阅读工作、看电视、打电话、用电脑等活动，避免就寝前饱餐正常应在就寝前至少两小时内完成。