怀孕期间不长胖方法，孕期如何做到不长胖

想要控制体重,在怀孕期间饮食也一定要控制热量的摄取才行,最好是找一个专业的营养市根据自己的身高、体重、每天的活动量计算出一套适合自己进食的方法。

怀孕期间不长胖方法

想要在怀孕期间不长胖，就要注意饮食营养均衡，饮食要规律，不要暴饮暴食，不要过多的食用油炸食物，尽量避免高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，尤其不要吃零食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，以营养丰富的水果为主，主食不要吃太多，营养摄入不要过多，早睡早起，不要熬夜，适当的参加一些轻微的运动，如打羽毛球、快走，怀孕期间不要刻意的减肥，稍加注意就可以。

怀孕期间如何做到不长胖

怀孕期间要想体重控制理想，主要原则是“管住嘴，迈开腿”。孕12周之前，胎儿很小，所需要的营养也很少，所以不需要刻意增加饮食量，尽量控制增重1kg以内。孕12周到20八周之间，胎儿比较稳定，孕妇在保证“高蛋白、低热量、低糖、少量多餐”的饮食原则下，可适当多运动，餐后多散步，防止多余的脂肪积聚。约28周之后，可适当增加燕麦等高纤维素、低热量的食物摄入，以帮助控制体重。