怀孕期间怎么吃不长胖，孕期如何做到不胖

怀孕期间一定要注意合理的饮食,不能营养过剩造成体重过胖,也不能营养不良,引起胎儿生长受限.

怀孕期间怎么吃不长胖

在怀孕期间因为担心胎儿的营养跟不上，所以需要吃一些有营养的食物，但是，如果做注意合理搭配饮食也不会引起体重偏胖的，所以说可以吃一些有营养的瘦肉，不仅含有丰富的铁元素，富含蛋白质，脂肪的含量是比较少的，所以在怀孕期间经常吃，不容易发胖的。也可以吃一些大豆制品，大豆食品，营养是非常高的，并且脂肪的含量是非常低的。所以会经常吃一些豆腐和一些脱脂的牛奶，因为牛奶能补充需要的钙，并且也不会发胖的。这样荤素搭配，营养更均衡，并且有利于控制体重。

怀孕期间如何做到不胖

1、补充叶酸。孕妇应多摄入富含叶酸的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜等。

2、补充优质蛋白。适量增加鱼、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。