怀孕期间如何补充dha，孕期需要补充dha么

补充dha,要到怀孕三个月后再进行补充,这样才能发挥最佳的效果.dha是胎儿必需的物质,会影响宝宝的脑部发育。

怀孕期间如何补充dha

DHA是咱们怀孕的时候，都需要注意的，不能缺乏的一种营养素，在怀孕的时候对宝宝有益处的，主要还是DHA，那吃这个亚麻籽油子苏油，和核桃油能不能补DHA，亚麻籽油子苏油，和核桃油里头，主要含的不是DHA，是叫-亚麻酸，就是刚才说的，3脂肪里的一种，它在体内可以经过，很多化学反应，一步一步的，最后变成DHA，但是这个转换率，这叫转换嘛，转换率不是很高，一般的来说，从现在看来，就现在的研究看来只有3%，高的也就不超过9%，所以通过这三种油，它含有亚麻酸含量高，但是它并不含DHA，那在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。怀孕期间需要补充dha么