怀孕期间怎样避免发胖，孕期如何防止变胖

在怀孕期间想不要太胖,管住嘴非常关键,要尽量避免吃高糖、高脂肪的食物,也要避免摄入食物量太多.然后必须大量地进行室外的有氧活动。

怀孕期间怎样避免发胖

要想孕期不发胖，要从饮食，运动等方面进行调理。

孕期的饮食要注意多进食高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等等，同时，要适当的补充。干果、粗粮以及新鲜的蔬菜水果等等。一定要避免进食高糖，高盐高脂的食物。另外，在孕期要根据自己的体质适当的安排一些户外活动。合理的户外活动，不仅能够改善心情。还能够有效的控制体重，并且增强体质。在孕期如果体重控制不良的话，有可能会发生一些代谢性的疾病，比如妊娠期糖尿病、高血脂等等。

怀孕期间如何防止变胖

想要在怀孕期间不长胖，就要注意饮食营养均衡，饮食要规律，不要暴饮暴食，不要过多的食用油炸食物，尽量避免高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，尤其不要吃零食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，以营养丰富的水果为主，主食不要吃太多，营养摄入不要过多，早睡早起，不要熬夜，适当的参加一些轻微的运动，如打羽毛球、快走，怀孕期间不要刻意的减肥，稍加注意就可以。