孕妇怀孕期间心情不好咋办，孕期心情不好咋调节

心情不好,首先可以通过冥想练习的方法来调节情绪,大部分的要求是每天至少持续半小时左右,可以采用打坐的姿势,把注意力放在缓慢的呼吸上进行冥想。

孕妇怀孕期间心情不好咋办

女性在怀孕期间心情不好也是很正常的，因为在怀孕期间，女性的内分泌紊乱，容易出现烦躁易怒的不良情绪。女性在孕期心情不好对胎儿的影响非常大，女性可以转移注意力，克制自己的烦躁心情，可以去室外散步，呼吸新鲜的空气，能够缓解这种不良情绪。女性也可以听一些比较柔和的音乐抚平自己的内心。在孕期，女性要保持心情舒畅。

孕期心情不好咋调节

孕妇出现心情不好，如果说不是特别严重，首先，应该积极的进行自我调节，规律作息，适当的和人宣泄情绪，积极的和人沟通，培养一些爱好，比如说养花养草，饲养一些安全的宠物等等。

另外，还可以寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下，应用放松疗法，或者是进行自我催眠方法，患者往往可以采用松弛训练的方法来调整自己的心情，一般这种情况，需要坐在沙发上，或者是躺在床上，患者采取一种舒适的姿势，室内的环境保持优雅，光线保持柔和，患者可以体验一下紧张或者是松弛的区别，可以通过咬紧牙关，然后松开，或者是握紧拳头，然后缓慢地松开等等，不停地去体验紧张，或者是放松的状态，这种情况，可以进一步地放松颈，肩，背，胸，腹和下肢，持续时间每次30分钟左右。