怀孕期间睡眠不足咋办，孕期睡眠不足怎么补

孕妇戒掉含有咖啡因的饮料,如咖啡、茶等.改善寝具质量改善睡眠不足:适用于孕妇的床品柔软干净,保暖性好,要做到勤洗勤晒.

怀孕期间睡眠不足咋办

怀孕时夜间睡眠感到喘不过气的那种感觉，所以会导致睡眠不好，那么你应该注意调整睡眠姿势，最好不要仰卧，要侧卧睡，另外晚上可口服小米粥或喝牛奶有利于睡眠。每晚睡前用热水泡脚都有助于睡眠！

怀孕期间睡眠不足怎么补

对于怀孕期间出现的睡眠不好的症状，可以通过生活和饮食方式干预进行改善：补血，怀孕期间出现的失眠症状很多都与血虚、缺铁性贫血有关，孕妇在饮食中多吃些鸡肝、猪肝、鸭血等食物，能够很好的改善缺铁性贫血、血虚引起的失眠。所以怀孕期间首先应改变心情，不要有太大的精神压力，可以听听音乐，舒缓心情，另外，睡觉前不要吃的太饱，增加胃肠负担，可以用温水泡脚，促进脚部的血液循环，缓解疲劳。睡前可以适当吃一些点心，能预防隔日醒来头痛的发生。