孕期睡眠不足的影响，孕期睡眠不好咋办

孕期睡眠不足的影响，孕期睡眠不好咋办 　　孕妇出现睡眠不好的现象,应该进行饮食方面的调整,以及睡眠调整,这样可以有效的促进胎儿的健康成长,特别是女性在孕晚期,胎儿的胎动是比较频繁的。 　　怀孕期间睡眠不足的影响 　　孕妇如果睡眠不足，可以通过下列几种方式缓解： 　　1.适当增加睡眠时间。孕妇如果在夜晚经常失眠或者多梦，导致夜间睡眠质量下降，引发身体不适。可以考虑通过在白天想睡觉的时候，适当增加睡眠的时长，进行改善。 　　2.孕妇可以选择在入睡之前，适当听一些轻缓音乐或者冥想，促进深度睡眠。 　　3.孕妇还应当养成良好的睡眠习惯，避免在睡前长时间看书或者看手机等，不要让神经过度兴奋，睡前不要喝咖啡或浓茶，都有利于促进睡眠。 　　怀孕期间睡眠不好咋办 　　孕期出现睡眠障碍，主要的治疗方法是针对睡眠障碍的治疗。但此阶段比较特殊，所以不要随便用药，尤其在妊娠3个月之内，该时期是胎儿中枢系统发育的最主要阶段。如果病人随便使用安眠药或者助眠的药物，难免会对中枢系统的发育造成影响，所以不建议病人随便用药。建议可以采用中药，比如合欢皮、枣仁等有安神作用的药物，泡水或者煮水喝都可以。这些药物对胎儿及妊娠都不会造成什么影响，还可以有效解决失眠的问题。