孕期是否应该多运动，孕期运动有哪些

孕期是否应该多运动，孕期运动有哪些 　　怀孕期间不能过度劳累,不能进行剧烈运动,但是可以进行适量的体育运动.怀孕期间适量的运动,可以帮助准孕妇适应妊娠期的体质变化。 　　怀孕期间是否应该多运动 　　孕妇有哪些运动：一、散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。二、瑜伽，做瑜伽是针对之前就一直坚持做瑜伽的人，在怀孕后还可以接着做瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没有做过瑜伽，就没有必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为身体没有舒展开，贸然学习伸展的动作，极容易流产。三、有氧操，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助，也能锻炼孕妇身体，充满力量，在生产的时候起到很大的作用。 　　怀孕期间运动方式有哪些 　　孕期比较适合的运动是中等强度的，相对来说比较柔和。 　　那些具有一定风险比较剧烈的运动则是不适宜的。孕妇可以根据自己的喜好选择一般家务劳动、散步、漫步、跳舞、步行上班下班、孕妇体操、游泳、骑行、孕妇瑜伽、凯格尔运动等形式。相对来说，孕期进行适宜的身体活动可以维持体重的增长，并且有利于自然分娩，可在每日进行不少于30分钟的中等强度身体活动，这样可以增加肌肉的力量，促进机体新陈代谢，促进血液循环及胃肠道蠕动，减少便秘，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的能力。锻炼心肺功能释放压力，而且促进睡眠。但是孕期不能开展跳跃、震动、球类、登高、长途旅行站立、潜水、滑雪、骑马等具有风险的活动。