孕期适合吃的坚果，孕期吃啥坚果好

孕期适合吃的坚果，孕期吃啥坚果好 　　怀孕初期,可以适量吃核桃、榛子、开心果、花生等坚果.核桃富含钙、铁、锌等微量元素,也有大量的不饱和脂肪酸,可以满足孕期对这些营养元素的需求。 　　怀孕期间适合吃的坚果 　　怀孕初期可以吃坚果，因为大多数坚果中含有较多油脂，并且多为不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿均是十分有营养，尤其是胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。坚果中也含有丰富的蛋白质和氨基酸也是胎儿发育所需要的。同时坚果中的维生素和微量元素也有益于胎儿生长。怀孕初期推荐的坚果主要有核桃、花生、杏仁、瓜籽、松子、榛子、腰果、开心果等。 　　怀孕期间吃啥坚果好 　　在怀孕时需要大量的营养物质，特别是在孕中期可以多吃一些坚果，常吃的有核桃，杏仁，榛子，花生，瓜子，营养价值都是比较高的，这些干果中都含有各种微量元素以及矿物质，蛋白质，维生素可以补充胎儿所需要的营养物质，有助于胎儿大脑发育以及神经系统发育，对于胎儿的骨骼发育也有很好的作用。而且多吃坚果还可以增强孕妇的体质，各种坚果中还含有油脂，可以促进肠蠕动，防止出现便秘的症状。在怀孕时也可以多吃一些腰果，碧根果，开心果，板栗等营养价值也是比较高的，都有助于胎儿生长发育。