孕期腰部赘肉怎么减，孕期如何减肥

孕期腰部赘肉怎么减，孕期如何减肥 　　孕期应将整个孕期的体重控制在12.5kg左右.在怀孕期间要注意营养均衡,避免吃高热量、高脂肪的食物. 　　孕期腰部赘肉怎么减 　　哺乳期瘦肚子和腰上赘肉一般需要控制饮食、运动锻炼、按摩等，能够达到减肥的作用。 　　1、控制饮食：通常需要减少体内的热量摄入，要避免吃高脂肪、高热量、高胆固醇等食物。 　　2、运动锻炼：可以参加一些有氧运动，消耗体内多余的脂肪，比如散步、跑步、游泳等。 　　3、按摩：可以对穴位部位做按摩，促使人体的代谢速度增快，可以燃烧体内多余的脂肪，从而能够起到瘦身的作用。 　　除此以外也可以做针灸减肥，也有助于快速的减肥成功。 　　孕期如何减肥 　　怀孕期间最好不要减肥，可以少食多餐，吃完饭后可以多出去走走。怀孕妇女仍然可以坚持工作，但应避免长时间站立或坐着工作，因为增大的子宫压迫静脉回流，会引起下肢静脉曲张和痔疮。现在饮食方面最好是吃比较容易消化的，可以少食多餐，多吃水果蔬菜。