在孕期一直睡不好觉咋办，孕期睡不好如何应对

在孕期一直睡不好觉咋办，孕期睡不好如何应对 　　孕期睡不好觉一定要调整生活方式.首先.要减少日间睡眠的时间.晚上睡觉的环境要尽量清静、温馨、整洁.睡前要避免情绪激动、紧张. 　　在孕期一直睡不好觉咋办 　　怀孕总是睡不好在晚上睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，也可以喝一杯热牛奶或者是听一些轻缓的音乐，可以调节植物神经紊乱有助于睡眠。严重时口服安神的药物，主要是在怀孕后精神压力过大和情绪过度紧张会引起失眠，需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累。还要做好产检工作，查看胎儿的发育情况，不要做一些剧烈的活动。 　　在孕期睡不好如何应对 　　一、增加枕头 　　孕妇睡不好的时候，可以把枕头的高度调高一些，还可以在两腿之间放一个枕头，这样会让孕妇感觉躺着更舒服一些，有助于尽快入睡。 　　二、洗一个热水澡 　　在睡觉前洗一个热水澡，不但可以促进血液循环，还能有效的缓解疲劳，这样也能让人尽快的入睡，并且睡得比较香甜。 　　三、睡前三个小时内不宜运动 　　因为睡觉前做运动有可能导致神经兴奋，对睡眠不利，所以睡前三个小时以内都不适合做运动。 　　四、白天少睡 　　有些女性怀孕后因为精神困乏，所以会在白天睡觉，如果白天睡得太多，晚上就容易出现失眠的情况，所以晚上睡不好的人，白天一定要注意少睡或者不睡。