孕期可以吃坚果吗，孕期吃坚果行不

孕期可以吃坚果吗，孕期吃坚果行不 　　怀孕早期可以适当的吃坚果,坚果里含有抗氧化、清除自由基和降低胆固醇的物质,特别是硒和锌.可以对胎儿脑部发育起到很好的促进性作用,可以帮助胎儿补脑。 　　怀孕期间可以吃坚果吗 　　在怀孕初期还有整个妊娠期都是可以吃坚果的，坚果富含有丰富的营养，主要是富含叶酸、DHA等。这些营养素对胎儿的发育，尤其是胎儿的大脑发育是有帮助的，所以在怀孕初期吃坚果主要是可以促进宝宝的发育。在整个妊娠期间每天都可以适当的吃点坚果，像核桃、松子都是可以吃的。另外，在怀孕期间，其他的零食、水果也都可以适当吃，但是建议不要吃太多。因为零食和水果的糖分以及热量比较高，吃多了会影响血糖，适当吃一点就好。 　　怀孕期间吃坚果行不 　　孕妇是可以吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇可以食用的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。