孕期吃大量坚果吗，孕期吃多少坚果好

孕期吃大量坚果吗，孕期吃多少坚果好 　　孕妇每天吃坚果量不可以超过50克,如果吃过多会增加胃肠负担.孕妇属于特殊人群,在生活中要加强营养,可以补充身体所需要物质,还可以帮助胎儿生长发育。 　　孕期吃大量坚果吗 　　孕期讲究营养均衡，搭配合理。五谷杂粮，蔬菜水果，鸡鸭鱼肉都可以吃。 　　坚果能量都很高，比如说核桃每天吃三个就行。 　　尽量吃一些营养均衡的饮食，定期做好孕期的各项检查。 　　孕期吃多少坚果好 　　怀孕初期适量的吃坚果，对于孕妇、胎儿有着好的作用。坚果里面含有各种的微量元素、矿物质、维生素，女性怀孕之后，身体对于各种的微量元素的需求量增加，适量的进食坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质，特别是对于胎儿的大脑神经发育系统有着很好的作用。坚果里面含有钙、磷、钾等矿物质，能够促进胎儿的骨骼发育，还能够预防孕妇缺钙引发骨质疏松，而且还具有缓解便秘的作用。坚果里面含有一定量的胆固醇，进食过多容易导致孕妇消化不良，出现腹部胀气现象的发生，所以要适量的吃，不要吃得太多。