孕期什么时候吃坚果，孕期能不能吃坚果

孕期什么时候吃坚果，孕期能不能吃坚果 　　孕妇吃坚果的最佳时间一般在三个月左右,孕妇适当吃坚果,可以促进胎儿大脑发育,也有益于胎儿发育和生长. 　　孕期什么时候吃坚果 　　妊娠初期适量食用一些坚果对孕妇和胎儿十分有益，可供孕妇选择的坚果有很多，如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够提供给孕妇充足的营养物质，其中所含有的油脂还可以有效润滑肠道，起到缓解妊娠便秘的目的。但是过食坚果容易导致肥胖，孕妇还应适量食用。 　　孕期能不能吃坚果 　　孕妇在怀孕3个月吃坚果比较好，而且在两餐之间吃较为合适。孕妇适当吃坚果，可以促进胎儿大脑的发育，同时也有益于胎儿视力发育。 　　1、两餐之间吃：坚果类虽然含有丰富的营养物质，但是含有的油脂含量以及热量也比较高，而且孕期由于激素水平的影响，胃肠道蠕动会减慢，消化功能也会减弱，因此建议在两餐之间吃。孕妇可以选择在午餐和早餐之间或者午餐和晚餐之间吃，这样吸收效果比较好，并且可以缓解饥饿感，避免出现低血糖； 　　2、孕3个月吃：怀孕3个月是胎儿大脑和神经系统发育的快速增值期，而坚果类含有大量的氨基酸以及必需的脂肪酸、优质蛋白质、维生素和各种矿物质元素，此时适量补充坚果可以促进胎儿脑细胞的发育。 　　坚果类，比如核桃、碧根果、花生等含有的热量和油脂较高，因此建议孕妇避免过度食用，每天适当补充4-5个即可，过度食用有可能导致血糖升高甚至消化不良。同时，建议孕妇适当补充新鲜的水果和蔬菜，保证饮食多样化。