孕期补钙量多少，孕期补钙怎么补

孕期补钙量多少，孕期补钙怎么补 　　孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取,在孕期因为胎儿生长发育的需求,无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙. 　　怀孕期间补钙量多少 　　孕妇补钙的方法有： 　　一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。 　　二、适量的补充奶和豆制品。奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些都是良好的钙元素来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其它多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候一定要查清楚。 　　孕妈妈可以做室内运动，但是不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易摔倒，摔倒后可能导致流产。 　　怀孕期间补钙怎么补 　　许多孕妇在怀孕期间都会出现缺钙的现象，可以通过食物来补充钙质，不建议吃补品来补钙。缺钙会对胎儿造成很大的影响，所有骨骼的发育都离不开钙质。可以多吃补钙的食物，可以每天喝一杯温热的高钙牛奶，多吃豆制品，虾米等，不但能够补充钙，还能补充蛋白质。需要营养搭配，还要多晒太阳，能够帮助钙的吸收。低钙情况严重，可以口服孕妇钙片。