给胎儿补脑 你用对方法了吗
给胎儿补脑 你用对方法了吗
某些特别的食物对宝宝的记忆力和学习能力有积极的影响,但同时其他食物也能引起大脑的正常发育,这个已经得到证实了。当然,在孕期该吃什么不该吃什么是孕产妇格外要注意的。以下八个方面对孕期食物做了详细介绍。
每天服用产前维生素
服用维生素有助于保证孕产妇获取均衡的营养并满足胎宝宝的需求,比如叶酸和维生素B12可以制造红血球;维生素C可以生成胶原蛋白,维生素D可以促进骨骼发育,锌则促进大脑发育。如果孕产妇觉得服用维生素后胃部不适,可以暂不服用并采取以下措施:尝试着在进餐时服用或者咨询医生后更换维生素品牌。
获取ω-3脂肪酸
鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,可以促进宝宝的智力发展。哈弗医学院的研究显示,女性在孕中期吃的鱼越多,胎宝宝在六个月的智力测试中得分就越高。ω-3脂肪酸在脑细胞膜中被发现,所以他们影响大脑功能的方式也有很多种。
食用水果和蔬菜
蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化剂,这对胎宝宝都是有好处的。抗氧化剂可以保护胎宝宝的脑组织免受损害。选择一些颜色深的农产品,比如深绿叶蔬菜,木瓜,蓝莓和西红柿,这些都可以大量生成抗氧化剂,不过要记得彻底清晰所有蔬菜水果,即使是外皮。
忌烟酒
胎儿酒精综合征是和妊娠期重度酗酒有关,不过即便是适量的啤酒,葡萄酒或烈性酒也是会伤害胎宝宝的大脑。
增加蛋白质
为了胎宝宝的成长,孕产妇的身体需要摄入更多的蛋白质以生成细胞和激素。
补充铁
在孕期,孕产妇对铁的需求量是孕前的一倍,因为铁可以维持胎宝宝身体所需的氧气。问题是很多孕产妇在怀孕的时候就出现铁含量不足。如果子宫内的胎宝宝缺氧,那么胎宝宝的发育就受到影响,同时还会导致低智商。
体重增长不要过快
有专家指出,出生体重和智商分数及学习成绩有着密切联系。为了保持健康的体重,孕产妇们请遵循以下原则:
孕前体重正常,整个孕期体重增长在25-35磅之间;
孕期体重超重,整个孕期体重增长在15-25磅之间;
孕期体重过轻,整个孕期体重增长在28-40磅之间。
提防食物中毒
弓形虫病,多因为食用了未经煮熟的肉类,蛋类等。弓形虫病对胎宝宝有着潜在的破坏性,包括失明,失聪,智力低下等。为防止弓形虫病,请做到以下几点:
用热水洗手,砧板及菜刀;
做饭前请用肥皂水洗手;
烹饪肉类时,请保证锅内温度达到华氏160°以上;
在餐厅吃饭时,不要食用半熟的肉类。
怀孕期频道更多内容
更多
- 半夜睡醒有点饿 准妈妈可以这样吃
- 抓住胎儿快速生长期补充营养
- 谁说准妈妈不能吃零食?
- 苹果——既便宜又营养美味的孕期水果
- 孕期除了注意补充营养 还要注意这3个问题
- 孕妇喝碳酸饮料好吗
- 孕妇欣赏风景,大自然可促进胎儿神经发育
- 智能迟缓可不可以在怀孕期间预防
- 改善孕期睡眠的方法
- 中医按摩预防孕妇感冒
- 孕妇应该喝什么水?
- 剖腹产有什么坏处
- 孕妇携带衣原体怎么治疗
- 妊娠晚期不宜久站
- 孕期要注意多运动
- 缓解孕妇腰酸背痛的方法
- 怀孕初期要补铁
- 孕妇睡姿要正确
- 孕妇怎样的睡姿最好?
- 运动能使胎儿宝宝更聪明
- 孕妇尿频会影响胎儿健康吗?
- 孕妇最好不要接种流感疫苗
- 怎么样给贫血孕妇补铁
- 怀孕期间,孕妇要注意的性生活问题