孕妈咪如何选择蔬菜水果
孕妈咪如何选择蔬菜水果
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物,它们的特点是:蛋白质和脂肪含量很低,含有一定量的糖类,而某些重要的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)的含量很丰富。
在蔬菜水果的选择上,还是有一定学问的。一般来说,颜色深的蔬菜如青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等,富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等。
另外,在选择的季节上也有不同。一般来说,新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富,比如新鲜大白菜与储存了一年的大白菜相比,不但口感好,而且营养丰富。
一般水果都含有丰富的糖类、水分、纤维素及少量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素,但其粗纤维、维生素B12含量很少,故不能作为唯一的营养来源。孕妈妈要遵循时令多样化地选择新鲜水果,每天吃1~3个比较好。
蔬菜水果在食用前都要注意先用清洗剂洗干净,再用清水清洗,以免残留农药对人体造成危害。
更多 孕妈咪如何选择蔬菜水果 相关阅读
怀孕期频道更多内容
更多
- 怀孕了就要一直多吃、吃好?
- 充足的体液才可以让宝宝健康发育
- 准妈妈能吃龙葵吗?
- 准妈妈孕期滋补首选
- 准妈妈喝奶茶的危害
- 如何去除宝宝的“胎毒”
- 孕妇可以食用胡椒吗?
- 准妈妈上火应该怎样进行饮食处理?
- 怀孕期间有助胎儿发育的食品
- 怀孕期间补碘 宝宝智商更高
- 7大营养来助力 让宝宝更加健康
- 补水学问大 准妈妈可以遵循下列法则
- 过犹不及,孕期营养不要过度
- 枸杞保健效用多,准妈妈食用要小心
- 6个饮食谬论 准妈妈不要随便相信
- 孕期饮食应该这样吃
- 准妈妈错误的饮食观,你是不是也这样?
- 怀孕时吃什么食物会引起过敏
- 准妈妈要怎么喝水
- 做月子的时候应该吃的食物
- 哪些美食准妈妈是能够吃的?
- 准妈妈不要太补了,这样反而有危害
- 为了宝宝好 孕期10类食物不要吃
- 准妈妈晚上喝牛奶是有否益处