营养胎教:少食多餐保证营养充分
营养胎教:少食多餐保证营养充分
由于胎宝宝越来越大,子宫此时已经占据了你大半个腹部,甚至挤压到胃部,因而你的饭量会变小,但是营养需求一定要满足,不然会影响到胎宝宝的成长。
胎宝宝现在长到第8个月了,接下来的3个月是生长最快的阶段,在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,胎宝宝的生长速度也将达到最高峰,因此你的膳食要保证质量,你要格外注意营养的补充。
要保证营养需求,结合实际情况,你在饮食安排上可采取一日多餐的方式,尽量补足因胃的容量减小而摄入减少的营养,均衡摄取各种营养素,防止胎宝宝发育迟缓。
不过,在充分保证你营养需要的同时,也不能每餐均大鱼大肉,过量进补,胃部容量有限是一方面,此外营养过量对胎宝宝的发育也不好,吃饱即可,切莫贪食。
现在你的饮食应以优质至质、无机盐和维生素多的食牛为主,如蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜等,特别应摄入一定量的钙,同时还应注意补充维生素D,含维生素D的食物有对物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
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