好营养造最强大脑 胎宝宝最爱这些坚果
好营养造最强大脑 胎宝宝最爱这些坚果
在孕期时进食一些坚果是很不错的,因为坚果类的食物有着很丰富的营养,而且其中含有大量的蛋白质还有维生素以及矿物质等多种成分,特别是其中所富含的脂肪酸以及氯基酸,对于胎儿的大脑发育更是有着很良好的促进作用,因此在孕期进食一些坚果是很有必要的。
那么胎宝宝所喜欢的那些坚果是什么呢?
核桃,这一种应该说是大多数人所认知的对于孕妇有着很多好处的坚果了,核桃也是四大坚果之一,它分布很广泛,在世界各地都种植有这种植物。
而对于核桃的营养价值在我国很早就被肯定,在我国认为,核桃具有轻身益气以及延年益寿之功效,而中医上认为核桃的性质温和,而且味甘无毒,具有健胃以及补血还有润肺养神等多种效果。对此,在《本草纲目》上也有着相应的核桃的功效记载。
核桃之中磷脂的含有量很丰富,而这种营养物质可以起到很好的补脑健脑的作用,对于大脑的皮质发育还有着很好的促进作用。另外还有着钠蛋白,以及赖氨酸还有谷氨酸,维生素等多种营养成分。所以,对于孕妇来说,进食核桃的益处很多。
榛子也是一种孕妇可以多吃的坚果食物,这种坚果主要分布在我国的北方,它也是四大坚果之一,并且还被称之为坚果之王,其中有着丰富的不饱和脂肪酸,同时还含有大量的磷以及铁还有钾等多种矿物质,并且还有着多种维生素,像是维生素A、B1、B2等,孕妇在平时可以多进食棒子,能起到明目以及健脑的作用。
花生也是很受胎宝宝所喜欢的坚果,花生的红衣之中有着丰富的铁元素,可以起到补血的作用,而且花生仁的营养成分也很多,有着高度的蛋白质,它的营养价值可以媲美鸡蛋以及牛奶等,而且花生的营养成分也比较容易为人体所吸收。
开心果,这种坚果不但是孕妇喜欢吃,平常人也很多喜欢这种小零食,开心果中同样具有着多种有利于孕妇的营养成分,其中的维生素还有叶酸以及磷、钾等都很丰富,并且还有着烟酸以及矿物质等,并且因为开心果含有的油脂比较的丰富,所以可以起到一个滋润肠胃的功效,能防治便秘,对于机体的排毒有帮助。
除了这几种之外,腰果还有板栗也对孕妇还有胎儿的健康发育有利,也可以适当的进食
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