饮食加运动降低妊娠糖尿病准妈妈血糖
饮食加运动降低妊娠糖尿病准妈妈血糖
不少准妈妈在妊娠期间会出现血糖过高的情况,这些一般是属于短期的,但因为会造成胎儿畸形及围产期胎儿的死亡,所以,准妈妈还是应该重视一下的。可如何重视呢?
首先,要注意饮食。
一、合理控制总能
准妈妈28周后,每周增长0.5kg,但是一个月最好不超过2kg,要维持体重的合理增长,同时须避免过低能量导致酮症的发生。
二、应避免精制糖的摄入
主食应保证250-350g,过低则不利于胎儿生长,但要避免摄入精制糖。有些患病准妈妈以为不吃淀粉类可控制血糖或体重,于是就完全不吃饭,其实,比起淀粉,此时,更应避免摄入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类含糖饮料及甜食,以避免餐后血糖快速增加,如有需要可加少许代糖。
三、保证每日所需蛋白质的摄入
每日摄入100g左右的蛋白质,且保证其中的1/3以上为优质蛋白
四、适量摄入脂肪
脂肪的摄入量应为总能量的30%以下,特别是坚果类食品应酌量摄入。
五、适当摄入膳食纤维
妊娠糖尿病患者早晨血糖值较高,所以,早餐应避免或减少淀粉类食物的摄取。其他进餐时间,尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。但水果应根据病情好坏适量选用。
六、少量多餐的餐次安排
妊娠期糖尿病患者要少量多餐,每日5-6餐,定时定量进餐有助于保持血糖稳定。
其次,进行适度的体育锻炼
不宜过于剧烈,但整个孕期都要坚持。
一般来说,妊娠期糖尿病的治疗首选饮食加运动疗法。但如果治疗1-2周后,指标仍然无法有效控制,则应给予药物治疗,通过使用胰岛素降血糖以避免导致胎儿畸形。当准妈妈空腹血糖低于6.1mmol/l,餐后2小时血糖低于7.8mmol/l,糖化血红蛋白低于6.5%,且没有发生低血糖或酮症酸中毒,就可以认为病情控制得比较理想。
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