准妈妈吃水果也要“三思而后行”
准妈妈吃水果也要“三思而后行”
准妈妈在孕期为了身体和宝宝的安全,做很多事情都是要“三思而后行”的,就连吃水果也逃不过。为了能够将水果的营养价值发挥到最大,除了要选择在合适的时间段,还要注意患病的准妈妈也要有所顾忌。
一般来说,准妈妈在饭前一个小时或者饭后两个小时吃水果是最合适的。因为准妈妈在怀孕期间对营养的需求是非常高的,而水果中的大部分物质都是水溶性的,所以在吃饭之前吃水果对身体摄取水果中的营养物质来说更有利。而且有些水果的变质速度是很快的,所以先食用水果能够减少其在胃部滞留的时间。
而吃水果最差的时间不要选择在吃饱之后和晚上休息之前,因为刚吃饱就吃水果的话,会让水果里面的糖分被肠道继续吸收,同时在胃部滞留而慢慢发酵,造成有机酸的出现,从而出现腹胀、腹泻等症状。而晚上休息之前吃水果的话会加重胃部的负担,影响自身的睡眠质量。
但是,因为每个准妈妈在孕期身体的状况是不一样的,特别是对于身体不好的准妈妈就更需要多注意。
1、怀孕期间血压比较高的准妈妈
有些准妈妈在怀孕过程中会出现血压升高的情况,为了改善血压的状况,就需要准妈妈在吃饭之前吃一些钾含量比较高的水果。这样能够提高准妈妈对膳食纤维以及钾元素的吸收,这样可以有效改善血压状态。
2、没有较好消化系统的准妈妈
如果准妈妈在孕期没有一个良好的消化系统,那么她食用水果的时间就应该放在两餐之间。这样能够最大限度的减少消化系统所承受的负担,而且还不会对血糖产生太大影响。
所以,对于准妈妈来说,多补充有营养的物质是非常必要的,多吃水果也是非常有帮助的。只是水果这种物质的特殊性,让我们要多注意食用水果的时间以及方式,千万不要乱吃,以免影响了自己和宝宝的身体健康。
怀孕期频道更多内容
更多
- 看看你的工作 是否影响到胎宝宝
- 电磁炉虽好 可孕妇不宜用哦
- 准妈妈们 乳房护理你做对了吗
- 准妈情绪变化大 胎儿会受“惊”
- 孕妈咪喝豆浆可以改善皮肤
- 风靡全球的韩星孕妈教你如何时尚控制体重
- 夏天这么热 孕妇想吹空调
- 新时代辣妈化妆有风险 保养需谨慎
- 准妈妈们,再也不用担心自己的皮肤了
- 专家解答:让你不做孕期“斑妈妈”
- 头晕目眩来袭 准妈妈如何应对?
- 一人吃两人补 补品需谨慎
- 孕期需补钙 为了孩子更是为了自己
- 孕期想安胎 切勿长期卧床
- 孕期补钙很重要 钙片选择更重要
- 孕妈咪上火7大禁忌 切勿“火上加火”
- 吃不香睡不着 孕期牙疼怎么整?
- 准妈妈缺了这些 BB易“受伤”
- 产前焦虑给宝宝带来影响
- 怀孕后,准妈妈情绪善变怎么办
- 护理我有招 呵护孕产妇必备指南
- 夏季雷电交加 准妈妈外出要注意
- 注意小细节 保证孕期零辐射
- 准妈妈吸氧注意事项