孕早期锻炼方面的注意事项
孕早期锻炼方面的注意事项
在刚刚得知自己怀孕后,准妈妈可能会做很多对宝宝好的事情。其实,关于在怀孕后到底要怎么样运动的问题,答案非常多而且充满着矛盾,这些矛盾会给想要锻炼的准妈妈带来困扰。
幸运的是,只要你遵循一些基本的原则锻炼,在怀孕的时候健身是非常安全的,为了让宝宝健健康康出生,准妈妈要走很长的路。
美国妊娠协会报告中表明:孕期经常锻炼能够预防便秘、肿胀、静脉曲张、痔疮和腿抽筋,还能够让准妈妈有一个好的睡眠,同时帮助准妈妈控制体重,但这些锻炼都要非常安全地被完成。接下来就一起来看看有关孕期锻炼方面的注意事项,希望准妈妈能够合理的运动。
1.温馨建议
根据相关的研究发现,在刚刚怀孕的时候,进行运动其实是不危险的。但是,各位准妈妈如果要运动的话,最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后,要保持活跃和保存你的体力,不要急于求成。
在刚刚怀孕的时候,准妈妈可能会出现过热现象,这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现,过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷,因此,准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。
要知道,因为血流量和新陈代谢的增加,在怀孕的时候,准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量,因为运动造成更多的氧气去往肌肉,肺和心脏。
2.应避免的活动
通过跟医生沟通以后,一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼,但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动,比如滑雪等。身体接触的运动有:骑马,骑自行车,体操,登山等。
如果你想要进行举重,一定不能让重量伤害到你的肚子,准妈妈可以试着考虑使用阻力带,而不是哑铃和杠铃。
3.建议从事的活动
不管准妈妈怀孕之前是如何健身的,基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动,像是散步,游泳,跳舞等低冲击的有氧运动,这些运动不会导致危险的发生。
更多 孕早期锻炼方面的注意事项 相关阅读
怀孕期频道更多内容
更多
- 看看你的工作 是否影响到胎宝宝
- 电磁炉虽好 可孕妇不宜用哦
- 准妈妈们 乳房护理你做对了吗
- 准妈情绪变化大 胎儿会受“惊”
- 孕妈咪喝豆浆可以改善皮肤
- 风靡全球的韩星孕妈教你如何时尚控制体重
- 夏天这么热 孕妇想吹空调
- 新时代辣妈化妆有风险 保养需谨慎
- 准妈妈们,再也不用担心自己的皮肤了
- 专家解答:让你不做孕期“斑妈妈”
- 头晕目眩来袭 准妈妈如何应对?
- 一人吃两人补 补品需谨慎
- 孕期需补钙 为了孩子更是为了自己
- 孕期想安胎 切勿长期卧床
- 孕期补钙很重要 钙片选择更重要
- 孕妈咪上火7大禁忌 切勿“火上加火”
- 吃不香睡不着 孕期牙疼怎么整?
- 准妈妈缺了这些 BB易“受伤”
- 产前焦虑给宝宝带来影响
- 怀孕后,准妈妈情绪善变怎么办
- 护理我有招 呵护孕产妇必备指南
- 夏季雷电交加 准妈妈外出要注意
- 注意小细节 保证孕期零辐射
- 准妈妈吸氧注意事项