准妈妈应该如何坐卧行

准妈妈应该如何坐卧行 随着怀孕的时间增加，准妈妈的肚子慢慢变大了，很多动作都会受到限制，动作稍有过分，还会让自己感觉到很不舒服。所以，准妈妈在平时行动的时候一定要多加注意。 站姿 准妈妈应避免长时间站立，否则会造成骨盆底肌肉、韧带因过久负重而松弛，在分娩的时候就会出现问题，产程变长，还容易造成会阴部组织撕裂伤。所以准妈妈在站着的时候应该两腿平行，双脚稍微分开，重心落在脚心，然后隔几分钟变化一下重心的位置。 坐姿 准妈妈在坐椅子的时候，先坐在边缘，然后慢慢向里移靠，让后背靠在椅背上，使髋关节和膝关节成直角，大腿最好能够水平摆放。坐下的时候要缓慢一些。另外，不要一直坐软沙发。 卧姿。怀孕早期最好是能够采用仰卧位，这样可以让全身放松，不劳累。怀孕中晚期就要改成左侧卧位，让腹肌放松，帮助血液循环，以此来增加胎盘血液灌流量。 走姿 走路的时候太挺着肚子的话，一来是容易让自己感觉到疲劳，二来还会让视线被隆起的肚子遮挡，可能会摔倒。准妈妈在走路的时候最好是能够抬头挺腰，后背直起，臀部绷紧，平稳地行走。走路的时候不要太着急。 蹲姿 下蹲拾物，应屈膝蹲下，足底平踏地面，接着再站起来，千万不要弯腰。 在上楼的时候，腰保持挺直，脚尖先落地，然后再脚跟落地，立即伸直膝关节，使重量移到该脚，接着再换一只脚，在走楼梯的过程中最好是扶梯拾级而上。 下楼梯挺直上身，慢一些下楼，注意力要集中，防止踏空。 起床的时候要先把卧姿转为侧卧位，接着从侧面慢慢起身。 另外，准妈妈要注意不能压迫腹部；不要提重物；不要攀高或踮起脚尖取物；不要单独一个人出门；如果要远行的话，最好是乘坐颠簸较少的火车、汽车，尽量不要进行长途旅行；准妈妈如果开车的话时间不要太久。如果要外出，最好是把时间安排在妊娠4~7个月之间较为合适，在外出之前要去医院对身体进行一番检查。