孕妇情绪调节法 让你天天好心情
孕妇情绪调节法 让你天天好心情
每个孕妇因为处于特殊时期,情绪起伏会比较大,不过,情绪起伏对于准妈妈来说并不好。保持轻松愉悦的心情,可以让孕妇更好的度过孕期。那么,如何调节情绪呢?下面就为你介绍一些合适的方法。
1、放松心情
分娩是每一个准妈妈必经的过程,孕妇需要正视自然分娩,不要为此而忧郁。不要每天担心能不能自然分娩,分娩时候会有多痛,坐月子期间诸多限制等等。放松心情才最好待产方式。
2、饮食
多吃一些瓜果蔬菜,比如香蕉中含有一种特殊的物质可以使人心情愉快。多吃一些鱼类,不仅可以补充蛋白质,鱼类富含EPA和DHA,还可以帮助妈妈们减缓不良情绪。
3、运动
合理的运动可以帮助孕妇转移注意力,环境身心压力。瑜伽、散步,都是不错的运动方式。运动还会让孕妇体内分泌一种可以调节情绪的激素,既可以提高身体素质,还可以压制抑郁、焦虑等负面情绪。
注意,如果孕妇长期处于不良情绪中,不及时进行心理调节,会非常危险。不仅会增加妊娠期高血压、糖尿病的发病几率,还会影响到胎儿,严重的甚至会出现早产、胎儿畸形等情况出现。不过,只要调节好情绪,并不会有严重情况的发生。
孕妇出现负面情绪是及其正常的事情,因为孕期的压力及孕产前后体内激素水平的显著变化,孕妇很用出现疲劳、睡眠障碍等生理上的不适,难免会伴随着烦躁、焦虑等不良情绪的产生。孕妇不用特别着急,采用合理的方法抒发压力,很快就会调节过来。
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