失眠的准妈妈们看过来!
失眠的准妈妈们看过来!
准妈妈知道怀孕之后一定是非常开心的,但是不可避免也会产生焦虑的情况。随着压力越来越大,有的准妈妈就会出现失眠的情况。那么这种情况究竟是怎么产生的?又应该怎么解决呢?
1、为什么会失眠呢?
总结起来就是两点原因,一个是因为激素的变化,一个是孕期的反应导致的。
准妈妈在怀孕之后,激素就会发生很多变化,情绪也会随之产生比较大的波动,神经也会慢慢变得敏感起来。在怀孕后加上更担心宝宝的安全问题,就会变的很焦虑,长此以往就会导致失眠。
怀孕后随之时间的推移,宝宝逐渐长大,子宫就会开始压迫到准妈妈的膀胱。随之而来影响的就是上厕所的次数变得多起来,因此影响到了准妈妈的睡眠质量。而且怀孕后大部分准妈妈都会有腿抽筋的情况,再加上腿抽筋的情况多数出现在晚上,因此就会加重失眠。
2、失眠应该怎么办呢?
首先,要多多了解孕期的知识。因为很多人在第一次怀孕之后都会出现很多的问题,从而会担心自己和孩子的健康,长此以往就会造成准妈妈的心理压力过大,最后导致失眠。所以这个最好的选择就是消除自己对于未知事物的恐惧,在孕后期也多了解生产的知识。这样只有一切都了然的时候,心理的压力自然也就会减少。
其次,还是要进行的锻炼。老一辈的人认为准妈妈在怀孕之后最好的方法就是卧床休息,以免动了胎气。但是其实准妈妈每天进行适当运动是非常必要的,因为锻炼不仅可以帮助准妈妈提高自己的免疫力,还能够帮助提高睡眠质量。
相信通过上述的了解很多准妈妈对于“失眠”都有了基础了解,当然预防准妈妈失眠也很重要,要给准妈妈提供一个很舒适的睡眠环境。在睡眠的时候,最适合的温度是17度-23度之间,湿度保持在40%-60%之间,这样也能过有效帮助降低准妈妈失眠的情况。
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