不上夜班加上悠然散步,帮你击退孕期压力
不上夜班加上悠然散步,帮你击退孕期压力
压力每个人都有,但是对于孕妇来说,压力过大会对胎儿非常不好,甚至会出现智障儿。如果孕期遇到挫折,感到压力甚大,不要因此而长久的陷入压力之中,想办法排解掉自己的压力吧!
不要上夜班
怀孕之后,要保证自己的休息时间,除了正常工作,最好不要上夜班。除了这点,工作之余,也要隔一两个小时起来活动一下,呼吸一下新鲜空气。
如果是长时间坐着工作,就要隔一段时间就活动一下,伸伸胳膊、踢踢腿,简单的伸展一下自己的身体。不要让自己处于疲惫的状态,无论是身体还是精神疲惫,都会让人感到莫名的压力。
散散步
吃完晚饭后,不要急着躺床上休息,和老公一起散散步。不用在意去到什么地方,不用在意距离多远,走累了,就回家,悠然享受散步的乐趣。
散步的时候欣赏周围的景色,看看绿色植物,还可以顺便和老公谈天说地,开心的、难过的都可以和老公分享,交流感情的同时还可以舒缓自己的压力,简直一举多得。
不要总想压力
每个人都有压力,但是每个人的想法不同,压力的作用也就不同。孕妇不要每天都想着自己身上的负担,感觉压力比山还大。
当出现压力的时候,学会忽视它,当它不存在,深呼吸几次,听听和缓的音乐,都可以让你暂时忘掉压力,让你变得放松,精神也会舒缓很多。
准妈妈们要充分保证自己的休息时间,不要因为身体不适而产生不必要的负面情绪。不要把压力看得太重,你越无视压力,压力就会越小,甚至没有。有时间和别人去散散步,在散步的过程中,欣赏美景,分享心事,让压力退散!
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