做月子的时候应该吃的食物

做月子的时候应该吃的食物 蔬菜水果里面含有非常多的维生素C和各式各样的矿物质，能够帮助人体消化和排泄，从而能够增加人的食欲，进而补充人体所需要的营养物质。 可是新妈妈现在可能还不知道在做月子的时候吃什么比较合适，接下来就由专业人士来给新妈妈推荐几款给力的食材。新妈妈在坐月子的时候可以多吃一些，以便于更快地恢复体力。 一、香蕉 香蕉里面含有非常多的纤维素和铁，经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。 二、橘子 橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，避免产后出血。同时，橘核、橘络也有着通乳的效果，能够防止急性乳腺炎的产生。 三、山楂 山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质，里面所包含的山楂酸、柠檬酸，能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血，能够促进新妈妈排出子宫内淤血，减轻腹痛。 四、红枣 红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。 五、桂圆 产后体质虚弱的新妈妈，可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，对身体恢复有着非常好的效果。 六、菠菜 菠菜的营养价值很大，同时还能够补血，并且有着养阴润燥的效果。 七、苋菜 苋菜所含的铁比菠菜还要多，特别是紫红苋菜含量更高，有着补气血的效果。 八、芥蓝菜 芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙，可以帮助人体新陈代谢，有着养血散寒的效果。 九、油菜 油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。 十、莴苣 莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁，具有治疗便秘、贫血、通乳之效。