孕妇睡前建议少吃这些食物 容易导致身体水肿 引发胎儿缺氧

孕妇在睡前常常会产生饥饿感，想要吃些东西来解馋。孕妇的饮食并非可以随意选择，而是需要谨慎挑选。下面，我们就来为您解析孕期睡前应该避免食用哪些食物，以及哪些食物是适合孕妇在睡前食用的。

原作者：王筱铭

编辑：王之风

审稿：苏子后

人们常言：“一人吃两人补”，使得许多孕妇在孕期放开胃口大吃特吃。孕妇的消化能力本就较弱，若饮食不当，则可能对母婴健康造成影响。

一部分孕妇在临睡前会感到饥饿，于是养成睡前吃东西的习惯。孕妇所食用的食物需格外注意，以免给自己和胎儿带来伤害。

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孕期睡前不宜食用的食物

1、过于油腻的食物

代表食物：鸡汤、炸鸡腿、炸火腿、汉堡等。

对孕妇的影响：

a、增加肠胃负担

孕期激素变化导致孕妇肠胃蠕动减缓，消化功能下降。油腻食物本身难以消化，会增加孕妇的肠胃负担。

b、影响睡眠质量

油腻食物难以消化，可能导致孕妇在入睡后肠胃仍处于工作状态，进而影响睡眠质量。

c、诱发妊娠并发症

油腻食物热量高，可能导致孕妇体重增长过快，甚至引发妊娠期并发症，增加分娩风险。

对胎儿的影响：

a、易导致巨大儿

孕妇食用大量油腻食物，自身和胎儿体重都会增加。

b、影响胎儿发育

油炸类油腻食物未熟透时，可能滋生细菌、寄生虫等，影响胎儿生长发育。

2、含糖量高的食物

代表食物：巧克力、糖果、蛋糕、面包等。

对孕妇的影响：

a、体重增长过快

含糖量高的食物热量也高，睡前食用容易导致体重增长过快。

b、影响睡眠质量

甜食容易刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，导致入睡困难、睡眠质量下降。