怀孕第30周 妈咪们要注意 胎宝宝营养需求达到最高峰

妊娠的旅程

每周呵护

第三十周

当妊娠进入第三十周，许多变化正在发生。准妈妈的身体大概已经增重了7.6公斤，宫高约为30厘米。腹部肌肉已逐渐撑大并变得松弛，肚子就像一个大西瓜，脚下的视线已模糊不清。有些妈妈可能会感到身体越发沉重，行动变得困难，甚至连弯腰这样简单的动作也变得吃力。

在这个阶段，胎儿的大脑发育极为迅速，肌肉和肺也在持续成长。可爱的眼睛在一张一合，头发变得更加浓密，骨骼变得更坚硬。胎儿正在认真地囤积脂肪，皮下脂肪不断充实，你会发现胎儿的身形逐渐丰满起来。

孕晚期注意事项

定期产检

随着分娩日的临近，产检的频率也在增加。从现在开始，每两周就要进行一次产检，这是确保胎儿健康出生的重要环节。如果你的胎位不正，可以在医生的指导下进行纠正。产检还可以预防早产和子痫前症的发生。

避免长时间坐着

子宫已被胎儿充满，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢静脉曲张。长时间站立或久坐会加重这种状况，还会引起下肢和腹部会阴处等身体下部的水肿。准妈妈在孕晚期应保持运动习惯，避免长时间站立和久坐。平时可以在脚下多垫一个枕头，帮助血液回流。

无痛宫缩

到了孕晚期，你可能会感到肚子一阵阵紧缩和变硬，但并无疼痛感。这是子宫肌肉在为分娩做准备，胎儿也在向子宫口移动，刺激子宫收缩。如果宫缩伴有疼痛且越来越频繁，那意味着胎儿即将出生，赶紧去医院吧！

保证营养

孕晚期，胎儿对营养的需求达到顶峰。准妈妈要保证充足的食物摄入，多吃红肉、家禽、动物肝脏、血类、蛋类等食物。多吃水果和蔬菜，提高铁的吸收率。如果出现孕期贫血，要在医生指导下服用补铁剂。