孕期孕妈睡觉再不踏实 也不要频繁翻身 这些危害要做到心中有数

导语

孕妇在孕期最佳睡姿被广泛认可为左侧卧，这样可以有益于胎儿的健康发育。长时间保持这一睡姿可能会让孕妇感到不适，进而导致频繁翻身。那么，孕期翻身会对胎儿产生哪些影响呢？下面我们将通过一篇案例故事来进行详细了解。

案例

陈女士孕期睡眠一直不安分，怀孕后更是如此。随着预产期的临近，陈女士的肚子越来越大，身体也越发紧张，晚上难以入睡。在生产当天，医生发现胎儿脐带绕颈严重，情况危急。经过两个小时的紧张抢救，陈女士终于平安产下了宝宝。

像陈女士这样的案例并不少见，孕妇在孕期频繁翻身，可能导致生产时出现难产。但幸运的是，最后母婴均平安。

孕期孕妇频繁翻身，可能会对胎儿产生以下几个影响：

1、脐带绕颈

胎宝宝在母体内发育，除了羊水，还有脐带。孕妇过度翻身，可能会增加胎儿脐带绕颈的风险。即使孕妇已经尽量减少翻身的次数，但仍有可能出现脐带绕颈。尤其在孕晚期，胎宝宝活动空间变小，脐带绕颈可能会对胎宝宝造成不利影响。

2、影响胎儿正常发育

孕期孕妇的睡眠质量直接关系到胎儿的发育。频繁翻身容易打扰胎宝宝的睡眠，影响其生长发育。尤其是在孕晚期，胎宝宝已经有了睡眠规律，孕妇的频繁翻身可能会打乱胎宝宝的作息，进而影响其正常发育。

那么，孕期如何改善睡眠，更有利于胎儿发育呢？

1、选择适当的床垫

孕妇睡床的软硬度要适中，不宜过软或过硬。过软的床不易翻身，过硬的床会让孕妇感到不适。适当的床垫有助于改善孕妇的睡眠质量。

2、白天散步，晚上喝牛奶

孕妇白天最好进行适当的散步，有利于晚上入睡。睡前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于孕妇入睡。这些都能提高孕妇的睡眠质量，减少翻身的次数。