半夜腿抽筋痛醒 孕妈妈的痛谁知

十个月的孕期，对于孕妈们来说，既有满满的幸福感，也有一份难以言喻的“煎熬”。尤其是在孕晚期，各种不适症状更是如影随形。

就在前两天，一位怀孕8个月的朋友小丽向我抱怨：“大周末的，不到六点就被脚抽筋疼醒了！”她疑惑地问：“这是不是因为我身体缺钙啊？”

孕期腿抽筋，这似乎是每个孕妈的“忠实伙伴”，尤其喜欢在夜间拜访，不论孕妈愿不愿意。

本就睡得不安稳，却被突如其来的抽筋疼醒，那种滋味实在不好受。更别提有时候一晚上要经历好几次抽筋的痛苦，挣扎着等到天亮，结果一伸腿，又抽筋了！

为何孕晚期孕妈容易抽筋呢？

原因主要有三点：

1、胎儿的重量使腿部肌肉承受的压力越来越大；

2、胎儿对某些神经的压迫；

3、孕期荷尔蒙的影响。

那么，如何缓解孕妈抽筋呢？

抽筋的原因多种多样，如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致抽筋。预防和缓解抽筋需要从多方面入手。

◆ 科学补钙

孕期需补钙，但不可盲目。最好在医生指导下，科学合理地补钙，既能避免抽筋，也有利于胎儿发育。

孕早期可适当喝孕妇奶粉补钙，或遵医嘱服用钙片。若抽筋严重，应去医院检查。

◆ 注意睡姿

孕晚期，子宫逐渐增大，压迫下肢静脉，导致腿部血液循环变慢，易引发抽筋。保持一个姿势过久，也容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫个枕头，有助血液循环。

◆ 避免劳累

随着胎儿发育，孕妈承受的重量增加，白天活动过多或过度使用腿部，容易导致肌肉紧张。应及时放松，避免抽筋。建议孕妈白天避免久站久行，选择适合孕妇的鞋子。

◆ 注意保暖