看别的孕妈狂吃不胖很眼馋 做到这三点 长胎不长肉 很容易

在孕期保持健康的体重增长，既有利于胎儿的健康发育，也能使分娩过程更为顺利，同时有助于妈妈在产后更快地恢复身材。

撰写：胡蝶

审稿：胡蝶

定稿：欧阳比文

许多女性在怀孕时会担忧身材变化，担心从“小腰精”变成“大腰怪”。

的确，孕期体重会增加，但这种肥胖是可逆的。关键在于孕妈妈如何度过孕期，合理控制体重，长胎不长肉并非难事。

案例分享：

湘湘和丈夫结婚两年，一直没有要孩子的打算。最近，婆婆开始暗示他们要孩子，丈夫也有所动心，但湘湘却总是推脱。

丈夫不解，两人感情一直很好，为何湘湘不想生孩子？经过一番询问，湘湘终于道出原因。

她看到身边的朋友生完孩子后，身材立刻从轻盈的小姑娘变成“大妈”，担心自己变胖、变丑，会遭到丈夫的嫌弃。

丈夫听后哭笑不得，于是用明星案例和迅速恢复身材的同事大姐来做榜样，向湘湘证明生完孩子后并不一定会变胖。

孕期体重增长有上限，过度进补不可取

很多家庭在孕妇怀孕后，就开始疯狂进补。孕妇若有所反驳，就会被反驳“你不吃孩子还要吃呢”。

虽然孕期体重增长在所难免，但并非无节制地增长。孕妇怀孕后的体重增加范围应控制在20到25斤内最为科学，超重孕妇则应控制在15到20斤内。

孕妇过胖存在诸多风险：

1. 孕妇超重可能导致胎儿过大。

如果孕妈在孕期摄入过多热量，宝宝获得的热量也会超标，导致体重超出正常范围。新生儿体重大于7斤时，难产率可达53%；超过8斤时，难产率高达68%。

2. 孕妇超重易引发并发症。

过度肥胖的孕妇更容易出现妊娠期并发症，分娩时不仅要关注宝宝的健康，还要关注产妇的情况。