孕育最棒的宝宝│孕6月食谱及产后虚弱食疗方

园林艺术家食谱指南

在繁忙的生活中，保持健康的生活方式至关重要。本月一日，让我们参考以下园林艺术家食谱，为您的健康保驾护航。

早餐：

开启新的一天，品尝一碗鲜美可口的虾片粥，搭配一份奶汁烩生菜，满足您的味蕾。

加餐：

在上午的时光，享用一杯温暖的牛奶，搭配一个美味的酸奶布丁，为您补充能量。

午餐：

午餐时光，来一份海带焖饭，搭配土豆炖牛肉和银鱼豆芽，美味可口，营养丰富。

加餐：

午休过后，食用一个橙子、一根黄瓜和适量坚果，为您补充维生素和营养。

晚餐：

结束一天的忙碌，享受三鲜包子两个，金针菇拌肚丝一份，再喝一碗冬瓜排骨汤，美味又滋补。

加餐：

晚餐过后，品尝一个苹果和适量坚果，助于消化，丰富口感。

本周一日食谱推荐

早餐：

园林艺术家的早餐推荐小米红枣粥、鸡蛋和苹果，营养丰富，滋味美妙。

午餐：

午餐时分，尝试海带焖饭，搭配鱿鱼炒茼蒿、圆白菜牛奶羹和凉拌土豆丝，口感丰富，营养均衡。

晚餐：

晚餐时光，享用米饭，搭配菠菜鱼片汤、孜然鱿鱼，再来一份猪肝粥、松子、百合莲子桂花饮作为加餐，美味可口，滋补养生。

特别推荐：

圆白菜牛奶羹

选用圆白菜150克、菠菜100克、面粉、黄油、牛奶和盐等食材，炖煮而成。这道菜肴口感鲜美，营养丰富，能增进孕妈妈的食欲。

百合莲子桂花饮

选用鲜百合、葡萄干、莲子、桂花干和蜂蜜等食材，煮制而成。这道饮品香甜可口，孕妈妈食用具有定心养神、辅助睡眠、清肝利尿等功效。

产后虚弱及食疗方

产后虚弱的原因包括难产、分娩或产后出血过多、产后饮食不当、产后出汗过多或产后休息不足、过度劳累等。严重的产后虚弱称为产后虚劳。新妈妈生产过后，若出现精神不振、面色萎黄、不思饮食等症状，要考虑是否为产后虚弱。