熬过了孕吐的三个月 NT顺利通过 看我怎么敞开肚皮放肆吃却不发胖

沉浸在怀孕的喜悦中未久，孕吐的困扰却突然降临，势头猛烈，胃中的酸水让人心生疲惫，脆弱的神经几次泪流满面。曾经的我，总是天真地认为，怀孕不过是一件小事，哪有这么复杂。二胎的来临彻底打破了我的幻想，让我深刻体会到了怀孕的艰辛。

据说，怀孕三个月后情况会好转。果然，在顺利通过12周的NT检查后，孕吐症状神奇般地消失了。仿佛是为了弥补前三个月的辛苦，我开始大胆地吃，毫无顾忌地享受美食。我的体重也随之飙升，仿佛吹气球一般。这让我在产检时受到了医生的警告，不得不开始控制饮食。

于是，我着手制定了一套孕期饮食计划，旨在营养充足的长胎不长肉。整个孕期，我仅增重9KG，而宝宝出生时重达7.5斤。这样的控制对产后恢复也非常有利，如今产后四个月，我已经恢复了孕前的体重。

>>>孕期营养饮食大公开<<<

一、早餐

一天美好的开始，从早餐开始。牛奶、面包和鸡蛋的组合，轻松满足营养需求。

孕期需要补充足够的蛋白质和钙。我孕晚期时，因为缺钙导致腿抽筋。左江水牛纯奶是个不错的选择，钙含量比普通牛奶高30%。许多孕产妇会有缺铁性贫血，这款奶丰富的营养成分正好可以弥补这一不足，醇香的口感满足孕期挑剔的味蕾。

面包是早餐的重要组成部分。咪克.玛卡的紫米面包新鲜出炉，吐司中夹着优质的紫米，松软香糯，一口咬下，幸福感满满。

二、午餐

午餐是我一天中最期待的时光，我可以尽情享受美食。高蛋白的牛肉是我的首选，它既能满足口腹之欲，又能提供丰富的蛋白质、氨基酸、铁等营养成分，增强孕妈妈的免疫力，预防缺铁性贫血，且脂肪含量低，不会导致肥胖。