孕妇怎样保护眼睛视力
许多准妈妈有过这样的,怀孕后得眼睛容易变得干涩不舒服,专家在此提醒,孕妈妈要比平时更着重眼睛的保护,因为在这个特殊的时期,如果对眼睛保护不够的话,很可能会使你的视力下降,下面,我们就一起来看看,怀孕期间应该如何保护好你的视力。
专家提醒:由于准妈妈体内激素分泌发生很大的变化,使眼睛的角膜水分增加,进而使角膜弧度改变,从而造成视力改变,这时准妈妈可能就会感觉不太舒服或看不清楚。对于近视者来说,还可能使近视度数加深。
准妈妈常发生眼睛不适
相信准妈妈们一定很好奇,怀孕期间,眼睛可能会发生哪些不适症状呢?干涩、朦胧感、眼压改变、眼疲劳等,都是孕期常发生的眼睛不适。除了这些一般症状外,准妈妈也可能因为本身或怀孕期间所患的疾病(如妊娠糖尿病、高血压等)而引发眼睛的不适。
不要过度用眼
最佳的护眼方法就是让眼睛多休息,尽量减少用眼的时间,不要过度用眼,每隔一段时间就看看远方,放松眼部肌肉。平时在家可采取热敷的方式,或轻柔地按摩眼周,做做眼保健操,都能有效缓解疲劳与不适,减轻眼睛的负担。另外,借助一些产品如眼药水、药膏或睡前用散瞳剂等,也是不错的缓解症状的方法。
对视力有益的营养物质
Omega-3
Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种。目前市面上常见的营养补充品EPA和DHA就属于此种不饱和脂肪酸,在深海鱼油及许多鱼类中的含量也很丰富。
准妈妈体内的不饱和脂肪酸含量足够时,就能够保护眼睛,降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是,这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。
矿物质
除了维生素能帮助抗氧化,矿物质也有类似的功能。一些微量金属元素如铜、铁、锌、锰、硒等,在准妈妈体内会辅助参与SOD(超氧化歧化酶,一种体内蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,有效对抗自由基和保护细胞。平时,准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。
花青素
花青素是现在很流行的营养素,和维生素、矿物质、玉米黄素和叶黄素一样,都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏,强化血管并促进血液循环,对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素,准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。
维生素
人体内会产生氧化作用,因而产生自由基,自由基对眼睛也是有危害的,因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物,比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素,维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。
玉米黄素和叶黄素
这两种也是对保养眼睛相当有帮助的营养素,并且必须从食物中摄取。如菠菜、西兰花等就富含叶黄素,而枸杞、南瓜等更富含玉米黄素,这都是值得推荐的天然食物。这两种营养素不但能预防视力退化,还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成,好处多多。
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