孕早期日常保健注意事项

　　孕初期，孕妇的日常保健应注意哪些问题呢?

　　(1)饮食

　　怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响。避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快应减少淀粉类、糖类食物的摄取。

　　(2)服饰

　　衣服以宽松、舒适、美观大方为原则，应式样简单，易穿易脱，防暑保暖，清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或束紧身腰带来限制胎儿生长。裤带及袜子不可过紧。穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋以减轻疲劳及避免危险。鞋跟高度在2厘米以下，不要穿旅行鞋及鞋底光滑的鞋。

　　(3)个人卫生

　　由于孕期新陈代谢旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多，孕妇应经常淋浴，换内衣裤，每日清洁外阴。还需特别注意口腔卫生，饭后睡前刷牙。

　　(4)休息与睡眠

　　怀孕期间较易疲劳，要注意休息。休息时放一些轻松愉快的音乐，或到空气新鲜的地方散步。每天要保证8～10小时的睡眠，白天最好能午睡片刻。避免长时间的站立与步行，休息或睡前可抬高双下肢以促进下肢血液的回流，减少肿胀。孕妇最合理的睡眠姿势应为左侧卧位，因为腹部乙状结肠的解剖位置关系，使得孕妇的子宫不同程度地向右旋转，如果左侧卧，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的矛盾。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足。同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，会引起血管紧张素含量增高，促使血管加强收缩。

　　(5)运动

　　除非医生另有指示，否则在妊娠期间不应避免从事正常的体能活动。经常运动，尤其是游泳，虽然无法证明有助于胎儿的发育，但却有助于感觉舒服，保持良好的体能状态。应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动。但一般而言，在跟医生磋商之后，可以继续从事一些喜欢的运动，只要不过度疲劳、过度紧张就行了。

　　(6)工作

　　许多妇女在妊娠的第7个月后就停止工作，此时她们的腹围加大，行动已发生了困难。如果医生认为孕妇的工作太吃力，他可能会劝孕妇在第7个月之前就离开工作岗位。但是，如果孕妇的身体状况很好，妊娠一直很顺利，在医疗上，没有停止工作的理由，可以一直工作到分娩前，甚至是一直工作到分娩的那一天。不管怀孕后是继续工作或是在家里，一定要小心，不可抬举重物。此外，不管是否在工作都要多休息。

　　(7)烟酒

　　吸烟的孕妇畸形儿发生率高于无吸烟嗜好的孕妇。而被动吸烟也有害胎儿健康，因此孕妇要向家属宣传有关知识。

　　酒精对生殖细胞有损害，从而使受精卵发育不健全、胎儿发育缓慢，容易引起流产、早产或死胎。即使足月产，婴儿身长、体重和头围往往小于正常婴儿，而且会智力低下、头面部畸形、前额突起、小眼、短眼裂、眼角向下、眼睑下垂、上额发育不全、鼻梁短、鼻孔朝天，上唇内收等，严重者可同时合并有先天性白内障和视网膜色素异常，有的还有肢体短小、关节异常和先天性心脏病等畸形表现。

　　(8)用药

　　大多数药物可以透过胎盘屏障进入胎儿体内，有的药物会给胎儿带来危害，因此孕妇用药要慎重。尤其是前3个月，如有感冒或身体不适，绝对不可随意服用药物或照射x线，若有需要请及时请教产科医师。

　　(9)性生活

　　怀孕中期的性生活不会伤害到胎儿，也不会造成流产或早产。因此，除非有阴道点状出血或流血、腹痛或会阴疼痛、有流产的病史、破水、羊膜破损、早产的征兆、胎位下降等情况，否则不必于怀孕中期禁止性生活。但妊娠开始的头3个月和最后1个月最好避免性生活，以免因兴奋和机械刺激引发流产、早产和感染。

　　(10)排泄

　　每天定期排大便1次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿的压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必担心。

　　(11)乳房护理

　　从怀孕期就重视乳头和乳房的保养，为产后哺乳做好充分准备。第一，怀孕以后，不穿戴过紧的上衣及乳罩，以免压迫乳房而妨碍乳腺发育。

　　第二，怀孕6～7个月后，要经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增殖变厚和富于弹性，将来经得起婴儿的吮吸。若乳头皮肤较嫩，则易开裂或糜烂，不但哺乳时非常疼痛，有时还会出血。乳头一旦破裂，细菌很有可能经裂口或糜烂处进入而破坏乳腺。况且，如给婴儿一吮吸就会痛彻心肺，乳母必然不敢喂奶，乳房经常不得排空，乳汁流出不净而郁积在乳腺内则将发生硬变，然后分解液化而成为致病菌生长繁殖的良好培养液。

　　第三，如果乳头内陷、短小或扁平，在擦洗干净后，还需用一手压紧乳晕，另一手将乳头轻轻向外提拉，使之逐渐外凸，得到矫正。

　　(12)口腔卫生

　　怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，必须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。牙齿整形等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因会影响孕妇正常的饮食。怀孕期间口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，同时还要摄取足够量的钙质。

　　特别提醒： 未确定怀孕前用药要当心!

　　在妇产科常遇到的问题为，准妈妈未得知怀孕前曾服用过感冒药。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在往后的产前检查，则须做得比较详细，视对胎儿的影响情形再做必要的处置。

　　而减肥瘦身在现代社会蔚为风潮，但各家医院诊所使用的药物五花八门。目前减肥药已产生极大争议，某些药物用于正常人身上，尚且造成伤害，何况是用于孕妇身上。已有许多案例显示，由于孕妇不知已怀孕而使用减肥药，造成胎儿畸形及无脑壳等严重的后遗症。女性朋友在服用减肥药之前，一定要确认处于未怀孕状态及注意医疗行为的合法性，以免造成身体伤害。