孕期不适怎么办

　　准妈妈在怀孕以后，由于身体的物理与生理发生变化，通常会遭遇各种不适的症状。不仅孕妇不舒服，同时也会影响到宝宝的发育成长。孕妇面临这些不适时，需要如何应对呢?

　　首先是避开刺激源。怀孕四个月的孕妇都有不同程度的孕吐现象。如果闻到油烟味，会加重这种孕吐症状。当孕妇有孕吐现象时，应该食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等，避免在餐中摄入大量流汁食物，另外应该用少量多餐来代替以前的三餐规律。

　　孕妇在怀孕时常有“烧心”的感觉，其主要原因是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉神经，引起灼热感。想要缓解这种不适，则应该避免吃有刺激性的食物诸如：辣椒，醋，胡椒粉等。为了防止胃酸返流，最好放慢吃饭的速度，也不要吃得太饱。吃完后过2到3个小时再上床休息。其次要增加蔬菜、水果的摄取量。怀孕后子宫增大会压迫到直肠，容易造成准妈妈便秘，准妈妈可以通过有规律的运动与作息并辅以多食用蔬菜和水果来改善便秘。

　　子宫增大除了会压迫到直肠，也容易压迫血管和神经，造成腿部血液循环不畅，出现痉挛的状况。如果孕妇出现这种状况，宜多食用牛奶，豆腐等富含钙、钾、镁的食物。再次，准妈妈在怀孕期间应该多吃肉类、肝脏、蛋类等富含铁质、蛋白质、维生素等成分的食物。孕妇怀孕时容易贫血，通过饮食可以补充身体造血所需要的物质。

　　实际上大部分的孕期不适都会在产后自己痊愈，但是如果碰到持续性腹疼、严重的头疼、出血、持续性呕吐或腹泻、足部浮肿、发烧等症状，则需要联系医生及时检查。

　　天下母亲都是伟大的，在宝宝还没有出世时就已承受了种种的疼痛。在宝宝出世的那一刻，这些疼痛将化为幸福的泪水。

Q：我怀孕两个多月了，每天都感到恶心，吃不下饭，总想吐吐，我该怎么办？有没有什么办法好过一些呀？

A：恶心和晨吐现象经常发生于怀孕的女性。大多数恶心现象在孕早期出现，随着过渡到孕中期，多数孕妇会感到症状改善。而有些孕妇，恶心和晨吐持续的时间更长，甚至存在于整个怀孕期间。

当您的身体出现以下的表现时，可能引发恶心和晨吐现象：

您闻到特殊的气味；您想吃某些食物；您感到劳累；您感到紧张压力；或者没有什么明显原因。

您可以通过改变事物的种类和进餐时间来减弱不适症状：

少餐多次，例如每天6到8餐；不要长时间不吃东西；在两餐之间喝饮料，但不要在吃东西时喝；不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物；不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品；劳累时要多休息。

Q：怀孕早期还好，现在最难受的是我每天后背好疼，没法坐，班也上不了了，有什么对策吗？

A：腰背部疼痛最可能的原因是胎儿的重量造成的。逐渐长大的子宫压迫后背和腹部，胎儿的头部会压迫骨盆区域，这些都会让您经常感到压痛。胎儿的重量把你向前牵拉，使得你必须微微向后靠来保持平衡。每天的日常活动中尽可能保持挺直腰背，例如步行、站立、坐、搬东西等的时候都保持这种姿势；用轻手法按摩腰背部肌肉；尽可能多休息。

Q：也许每位准妈妈都会出现妊娠纹吧，我现在在大腿，腹部都出现了，好像蚯蚓一样爬在皮肤上，请问以后它们会消失吗？有没有什么办法对付它们呀？

A：妊娠纹是皮肤上出线的红色、粉红色或紫色的条纹。大部分出现在大腿、臀部、腹部和胸部。这些条纹是由于皮肤的伸展造成的，常在怀孕的后半程出现。

      您可以在产前进行一些预防性的工作：
      （1）远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
      （2）控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
      （3）怀孕期间用婴儿油，羊毛脂或湿化剂来按摩皮肤。
      （4）适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

Q：这段时间每到半夜我就会被腿抽筋的疼痛惊醒，然后让老公帮忙扳脚来制止。我很注意了，晚上睡觉都盖的严严的，没有受凉的，怎么还会出现抽筋呢？

A：在怀孕的不同时期里，您可能会发生腿或脚的抽筋，以晚上为多。这预示着您体内钙的新陈代谢在发生着变化。由于宝宝的快速成长，他需要很多的钙质来满足骨骼的发育，而来源只能是从母亲体内摄取，所以，孕晚期您需要至少1000毫克/天的钙。

下面的建议会帮您预防和减轻抽筋：多吃低脂高钙的食品；坚持规律性的轻柔运动，如：散步；咨询医生您是否服用一些含钙类的维生素；缓慢轻柔的伸展腿部和脚部的肌肉，以减轻抽筋。如果突然发生抽筋，尽量向身体前面弯曲脚背；使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。