怀孕初期孕妇生活注意事项

　  怀孕初期，孕妈妈一来要适应身心的变化，二来要改变一些孕前的生活习性，以孕育健康的胎儿。在前三个月，是胚胎形成阶段，任何损害都有可能影响胚胎的发育，甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形，不可不慎。究竟怀孕初期准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？一起来看看吧。

 　1、补充叶酸

　　怀孕初期准妈妈要补充叶酸，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果缺乏叶酸，还可能增加流产、早产、以及胎儿生长迟缓的机会。

　　建议已婚妇女，如果计划怀孕，最好在孕前的三个月就开始补充，而且持续到怀孕12周，每天补充4毫克的叶酸。摄取叶酸来源，不妨从食物着手，例如：多吃深色蔬菜水果。

　　2、避免烟酒

　　饮食方面，专家认为几乎所有的食物都可以吃：但是不能过量，而且要注意卫生问题。不洁的食物可能造成病毒感染，导致流产的可能性增加。而中医方面，则特别叮咛孕妇不要食用意仁，理由在于属性寒凉，且古籍记载有滑胎作用，最好避免。

　　另外，吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿影响至巨，专家认为孕妇必须禁止，当然毒品就更不用说了，无论怀孕与否，完全碰不得。

　　3、充足睡眠

　　怀孕初期，孕妇常常会感觉到精神不济，动不动就想睡觉，这是正常的生理现象。由于孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以充足的睡眠对孕妇来说很重要，准妈咪疲倦时，可以小睡片刻，有助于恢复精神。

　　4、性生活

　　得知怀孕后可以「做爱做的事」吗？由于怀孕之后，受到荷尔蒙的影响，加上担心做爱会对胎儿造成影响，所以准妈咪对性生活往往会兴趣缺缺。怀孕初期以及怀孕的最后一个月最好避免行房，待孕程进入中期之后再行房为佳。专家强调，如果准妈咪有阴道出血、子宫收缩等流产、早产现象就应该要避免性行为。另外，如果产检发现有前置胎盘、子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况，或先前曾经有多次流产、早产的记录等，都应该停止性行为。

　　5、作息&压力

　　对母体来说，毕竟肚子里的胎儿有一半的基因是外来的，因此，专家说，如果牵涉到免疫系统，那才是相对造成流产机率偏高的原因。例如工作量太大、心理压力增加；睡眠不足甚至长期失眠、长期倦怠，都是流产的危险因子。

　　6、高龄孕妇

　　医学上称34岁以上者即为高龄孕妇，这是因为卵子开始老化，质量不良的卵子相对增多，同样的，流产机率也增高。不过就临床而言，专家表示，现今40岁到45岁的「极高龄孕妇」已是相当普遍的现象。这些不惑之年的「极高龄孕妇」，往往在职场上可能已经是主管级，不但工作分量重，承担的压力也高，加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现，如高血压、糖尿病，甲状腺或其它内科方面的疾病等等，孕程更较辛苦。专家建议，40岁的身心理状况与20几岁时大不相同，不可再用以前的自己和现在做比较，还是先把身体调养好再来怀孕为宜。

　　怀孕初期这些事情都不宜!

　　1.心理压力影响免疫系统

　　2.工作量过大导致休息不够

　　3.睡眠不足影响免疫系统失调

　　4.不洁的食物、病毒感染

　　5.饮酒、吸烟、毒品、过量咖啡