孕妇吃什么预防长斑？

　　孕期爱臭美的孕妈咪们在照镜子的时候发现脸上来说长斑了，但是碍于怀上了宝宝，很多的护肤产品都不能使用，看着脸上的斑一天一天的增多，怕以后变丑，都不敢见人，这下怎么办才好呢？

　　孕期为什么会长妊娠斑

　　孕期为何会长出妊娠斑呢？这其实是跟孕期的激素水平变化有关，怀孕之后，孕妈妈体内的激素水平变化促使体内黑色素细胞活力出现暂时性地增强，从而容易出现黑色素沉着。除了脸部的色斑外，孕妈妈原本色素比较多的部位，如乳头、外阴周围皮肤等，或者是孕前已有的痣，在怀孕后也会变得更加的深色，另外，经常摩擦的部位，如腋下、大腿内侧，或者是疤痕处，肤色也会变得更深。

　　准妈妈如何防治妊娠斑

　　皮肤按摩：对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化，对于减轻妊娠斑也起着重要作用。

　　多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃一些有助于祛斑养颜。

　　减少阳光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，涂防晒霜（比通常厚一点），避免阳光直射皮肤表层。

　　控制体重：怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期一般不要超过10-12千克，可有效预防妊娠斑。

　　正确沐浴也是很好的预防妊娠斑出现的方式：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，沐浴后涂上保护油脂。

　　补充维生素：孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品可预防妊娠斑。

　　准妈妈吃什么防止长斑？

　　1. 用食物防治妊娠斑，最主要的是补充维生素。多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓、苹果，橙子等水果。

　　2. 富含维生素B6的奶制品，也是非常有效的。

　　3. 蔬菜也多吃些，对防斑确实有效，而且不会影响胎儿，反而给胎儿补充了营养。

　　需要注意的是，阳光的照射会加深妊娠斑，因此，孕期不宜浓妆艳抹，应避免日光的直射，外出要戴遮阳帽、抹防晒霜。

　　TIPS1：准妈妈皮肤的日常护理不能少

　　1、避免长时间阳光直射，外出时可以涂抹一些防晒霜阻挡紫外线的伤害；2、饮食尽量清淡，多吃含维生素B2、B6丰富的食物，促进皮肤新陈代谢；3、多吃含维生素C的蔬菜水果，减少色素沉淀；4、平时做好保湿护理，每日早晚各一次；

　　5、对腹部和其它易干燥部位，平日做好滋润保湿工作。

　　TIPS2：脸部皮肤的保养工作要做好

　　清洁：使用温和无刺激的洁面产品，早晚各清洁一次；保湿：清洁皮肤后使用温和的保湿乳液或乳霜，滋润皮肤；控痘：有些孕妇在孕期会发痘痘，宜使用天然植物类的护肤品，既清爽保湿又无负担，但切忌使用祛痘产品，特别是怀孕头3个月，祛痘产品中的某些活性成分对胎儿的影响还未定论。

　　防斑：多数孕妇在孕期会产生妊娠斑，类似黄褐斑之类的色素沉淀，这种斑在产后会自行消退，因此不用特意使用祛斑产品，只要用专门的母婴护肤品或者植物类护肤品即可。

　　小编唠叨：防晒：孕妇长时间在户外时一定要涂抹防晒霜，防止紫外线照射产生晒斑。但要选择纯物理防晒的产品，保证安全。