双鱼座孕妈妊娠初期的健康饮食需要注意些什么

　　做好饮食计划

　　孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每逃谠着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　B族维生素要慎吃

　　很多刚刚怀孕的妇女都有妊娠反应，这些反应都是正常的。如果妊娠反应并不是非常严重，不需要急于去医院就医，除非反应很剧烈时应及时去医院开些镇静剂、止吐药，如B族维生素。有些孕妇在出现严重妊娠反应时，认为没有必要去看医生，自己吃点B族维生素就好了。殊不知，长时间过量服用B族维生素，也会造成不良后果，这种后果通常表现在胎儿身上，医学上称为B族维生素依赖症。

　　患了B族维生素依赖症的胎儿出生后，由于B族维生素的供给不像在母体里那样充分，结果会出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、容易受惊、反复惊厥等，有的宝宝再出生几小时或几天后就出现惊厥。患这种依赖症的宝宝，在1～6个月期间还会出现体重不增，如果不及时诊治，将会留下智力低下的后遗症。

　　所以孕妈妈应谨慎服用B族维生素，不应过量，最好在医生的指导下适量服用，妊娠期一定要做到对自己负责，对胎儿负责。

　　孕吐期间调整饮食

　　妊娠严重时孕妇会吃不下食物，也不好消化，所以不要一次性吃很多东西，特别是早晨空腹时，孕吐严重的孕妇更不宜多食。早晨起床后一般可以吃些饼干或新鲜水果，凉的食物比热的食物味道轻些，不会刺激黏膜，能更容易吃下。总之如果是轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调整饮食即可。

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。

　　孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。