孕妇什么时候补钙,孕妈妈补钙应该怎么补呢？什么时候补钙最好呢

? ? ? ?补钙在日常生活中都是比较常见的，不管是小孩还是老人都是需要补钙的，其实很多人都知道孕妈妈也是需要补钙的，因为孕妈妈的营养状况直接影响到胎儿的发育。只是很多的朋友都不知道孕妈妈补钙的相关事项哦。那么，孕妈妈什么时候开始补钙呢?孕妈妈补钙吃什么呢?下面小编就来给大家介绍一下孕妈妈怎样补钙吧。

　　孕妈妈几个月开始补钙

　　孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时候每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄入了。

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　　孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈妈应多进食含钙丰富的食物。这时候的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈妈每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈妈的身体里“抢”，这个时期孕妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配。

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　　孕妈妈补钙到什么时候

　　三个月后胎儿骨骼开始发育，所以在这个时候要注意补钙，需要钙量增加。怀孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包含各种食物;孕七个月后，建议每天补钙1500毫克。

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　　但太多摄取钙质对身体并非百利而无一害。孕妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

　　孕妈妈怎样补钙

　　1、要保持适量的室外活动

　　维生素D能够调节钙磷代谢，增进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

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　　2、减少草酸的摄取

　　怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈妈每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

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　　3、减少植酸的摄取，比如大米、白面

　　大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

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　　4、减少磷酸的摄取

　　碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈妈过多地摄取碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。

　　5、减少脂肪酸、油脂类食物

　　脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈妈要合理安排好饮食，不要吃过于油腻的东西。

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　　孕妈妈补钙注意事项

　　1、孕妈妈补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妈妈多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妈妈和胎儿的需要。但是如果孕妈妈怀孕期间一直出现食欲不振，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。

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　　2、补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妈妈服用多种维生素，这时候要看服用钙的总量。

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? ? ? 3、孕妈妈补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妈妈可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超出500毫克。

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　　如果孕妈妈服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄取量过高也是不利于其他的微量元素摄取人体的。

　　孕期补钙每天要补多少才好

　　钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。在中国人的饮食中含钙的食物不是很多，在正常人群中缺钙还是比较普遍的。推荐摄取量为孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d。最高摄取量每天不超出2000mg。孕妈妈缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松，严重的话会造成胎儿先天性佝偻病，因此补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来源一般是奶类、奶制品、贝壳类食物(虾米、虾皮)、黄豆等。广东人喜欢煲猪骨汤，这个补钙量是非常有限的，煮一锅汤大概只有几十毫克，距最低摄取量800毫克相差很远。

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　　孕妈妈补钙最佳方法是什么

　　孕期不同，孕妈妈对钙的需要也是不同，所以，孕妈妈补钙一定要讲究科学，才能更好地保证胎儿和孕妈妈对钙的需求。孕妈妈补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充，每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妈妈补钙最常用的方式。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。 除此之外还需注意一些孕妈妈补钙的小诀窍，首先孕妈妈补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。

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　　孕妈妈缺钙的症状有哪些

　　1、小腿抽筋

　　一般在怀孕五个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈妈虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

　　2、牙齿松动

　　钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

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　　3、孕期高血压综合征

　　缺钙与孕期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被孕期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

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　　4、关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

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　　结语：以上就是小编为大家介绍孕妈妈几个月开始补钙的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了孕妈妈为什么要补钙了吧，孕妈妈补钙一定要科学补钙，一定要注意适度适量，不能盲目的补充。