孕妇贫血吃什么食物,孕妈妈轻微贫血怎么办 5种食物让你远离贫血

孕妈妈轻微贫血怎么办？有些孕妈会遇到贫血的问题，着急贫血会影响到宝宝，其实在孕前这些都是可以预防的，通过饮食就可调节自身的身体，缓解贫血的症状，那么孕妈妈轻微贫血吃什么？对于孕妈们关心的问题，小编这就为你来解答。

在孕前只要吸收足够的铁，就可预防预期贫血，同时备孕的时候调养好自身的身体还可避免其他疾病的困扰，让胎儿更健康，孕妈们也可以少一些烦恼。

孕妈妈轻微贫血怎么办

1、孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2、一般来说，在孕中期以后，无论孕妈妈是否存在贫血问题，医生都会给孕妈妈开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适度补充铁剂。

3、适度多吃富含铁的食物，例如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好，每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。同时动物血液含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，常常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋都含有丰富的铁元素，而且还可帮助孕妈妈滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。这些食物都含有较丰富的铁质，常常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

4、牛奶和富铁食物分开吃，两餐间喝酸奶。牛奶中的钙含量很高，要和富含铁的食物在食用时间上错开。贫血者大部分存在消化不良问题，所以适度饮用酸奶可以增进消化，改善消化系统的功能。

5、孕妈妈每天要吃一定量的瓜果，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能增进食物中铁的吸收，蔬菜中的维C也能增进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%－5%。因此，菠菜、油菜适合先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

孕妈妈轻微贫血吃什么

1、动物的血和肝脏：动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效增进身体对铁质的吸收。

2、补铁产品：由于孕妈妈对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妈妈缺铁性贫血还应该适度服用安全、合适的补铁产品补铁。

3、新鲜的蔬菜：新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺少，也会造成细胞贫血。

4、高蛋白食物：怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超出1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、黑色食物：民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妈妈贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

总结：防治孕妈妈贫血首先得考虑怎么给身体摄取更多的铁质。在饮食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的孕妈妈可以用来熬汤饮用。

以上就是帮助孕妈们远离轻微贫血的食物介绍，上面对于各种食物的功效都说的很清楚，孕妈们可根据自身的情况适度的进行营养补充，饮食对于人体的好处可是大大的，孕妈们在饮食方面可不能马虎哦。